Gewichtsverlust Rezept: Leckere Avocado Toast mit wilden Rucola

Aktualisieren Sie Ihren normalen Avocado Toast mit diesem gesunden Rezept.

Wenn du regelmäßig auf Instagram bist, du bist ein Tausendjähriger und du identifizierst dich stolz als Hipster, dann ist es sehr unwahrscheinlich, dass du noch nie von Avocado Toast gehört hast. Sie sind einer der neuesten Ernährungstrends, von denen die Amerikaner in diesem Jahr besessen sind. Ein Avocado-Toast ist grundsätzlich pürierte und leicht gewürzte Avocado auf einer Vollkorn- oder Multikorn-Scheibe Brot. Sie können auch andere Beläge hinzufügen. Es ist eine gute Sache; nachdem alle Avocados eine Tonne gesundheitliche Vorteile haben. Avocados sind eine ausgezeichnete Quelle für gesunde Fette und Antioxidantien und enthalten einen hohen Gehalt an Kalium, Ballaststoffen und verschiedenen Vitaminen wie Vitamin C, E, K und B-Komplex. Natürlich sind Avocados alles andere als billig, sogar in den USA. Ob Sie es glauben oder nicht, diese Obsession der Millennials mit Avocado-Toasts wurde für ihre Unfähigkeit verantwortlich gemacht, Geld zu sparen und Investitionen wie Immobilien zu tätigen (weil sie ihr ganzes Geld ausgeben, um Avocados zu kaufen * Augenrollen *). Wie dem auch sei, was uns beschäftigt, ist der sehr nahrhafte Avocado-Toast. Hier Chefkoch des Hyatt Regency Mumbai, Gopi Nandakumar teilt sein Rezept von Avocado Salsa, Wild Rucola auf Mehrkornbrot. Mach weiter, verbring ein bisschen Moolah damit. Wir versprechen Ihnen, dass Sie es nicht bereuen werden.

Zutaten

Mehrkornbrot 70gms
Avocado 100 g
Rucola 10gms
Salz- nach Geschmack
Pfeffer nach Geschmack
Zitronensaft ½ EL
Gehackte Zwiebel 10gms
Schwarze Oliven 5gms

Methode

• Nehmen Sie eine dicke Scheibe Multikornbrot.
• Machen Sie eine Avocado-Salsa, indem Sie die Avocados mit Hilfe einer Gabel vermischen.
• Fügen Sie Salz und Pfeffer als Ihre Anforderung hinzu. Mix 1/2 EL. von Zitrone und fügen Sie gehackte Zwiebel hinzu.
• Tragen Sie die Avocado-Salsa gleichmäßig auf die Scheibe des Mehrkorn-Brotaufsatzes mit Rucola-Salat (entweder gerieben oder gerissen)
• Angeschnittene Oliven auf dem Sandwich als Garnierung anrichten.
• In Stücke schneiden und servieren

Lesen Sie: Chef Kunal Kapurs Avocado Rezepte

Brennwert pro Portion für die wichtigsten Zutaten

Avocado - 160 Kalorien
Mehrkornbrot - 120 Kalorien pro Scheibe
Oliven - 5 Kalorien pro Stück

Lesen Sie: Versuchen Sie dieses Gewichtsverlust Rezept

Bildquelle: Chef's eigenen

Schau das Video: Продолжительность (длина) и интенсивность тренировки. Как они влияют на результаты?

Senden Sie Ihren Kommentar