Gewichtsverlust Tipp # 180: Essen Sie lösliche Ballaststoffe um Bauchfett zu verlieren

Bis die Aufnahme von Avocados, Rosenkohl, Brombeeren und Leinsamen in der Ernährung. Hier ist der Grund!

Wenn Sie denken, dass das Laden von Ballaststoffen Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, dann haben Sie recht. Die richtige Art der Faser in Ihrer Diät kann Ihnen auch helfen, Bauchfett zu verlieren. Ja, du hast es richtig gehört! Faser kann Ihnen helfen, das Fett aus dem Bauchbereich zu reduzieren, aber der Schlüssel ist, den richtigen zu wählen. Hier ist, wie Sie Gewicht verlieren können, reduzieren Bauchfett in 20 Arten, in 20 Tagen.

Jeder Mensch ist anders und auch das Gewicht, das aufgrund der Genetik und Körperzusammensetzung unterschiedlich verteilt ist. Bei manchen Menschen zeigt sich Übergewicht in der Po-Region, bei anderen sind Oberschenkel und Arme anfällig für einen leichten Anstieg der Fettaufnahme. Obwohl zahlreiche Studien bewiesen haben, dass eine zielgerichtete Gewichtsabnahme nicht möglich ist, können Sie, wenn Sie es schaffen, auf gesunde und konsistente Weise Fett zu verlieren, auch Bauchfett verlieren, unabhängig von Ihrer genetischen Veranlagung. Und eine solche Möglichkeit, Gewicht aus der Bauchregion zu verlieren, ist es, lösliche Ballaststoffe zu essen. Lesen Sie: 5 echte Frauen teilen mit, wie sie schließlich ihr Bauchfett verloren haben.

Wie hilft es?

Laut einer neueren Studie [1] wurde gezeigt, dass der Verzehr von löslichen Ballaststoffen regelmäßig zur Gewichtsabnahme beiträgt, da Sie dazu neigen, sich voller zu fühlen. Außerdem macht es Sie weniger geneigt, nach zuckerhaltigen Speisen zu greifen oder Junk Food während der abendlichen Snack-Stunde zu essen. Die fünf Jahre dauernde Studie berichtet, dass 1000 Erwachsene eine Abnahme von 3,7% im Bauchfett für jede 10-Gramm-Zunahme von löslichen Ballaststoffen in ihrer Ernährung zeigten. Darüber hinaus absorbiert lösliche Faser auch Wasser in dem Körper, wobei ein Gel gebildet wird und somit die Verdauung unterstützt wird. Daher, wenn Sie Bauchfett verlieren möchten, enthalten Lebensmittel reich an löslichen Ballaststoffen wie Avocados, Rosenkohl, Brombeeren und Leinsamen in der Ernährung.

Gewichtsverlust Tipp: 179

Verweise:

1. Hairston KG, Vitolins MZ, Norris JM, Anderson AM, Hanley AJ, Wagenknecht LE. Lebensstilfaktoren und 5-Jahres-Bauchfettakkumulation in einer Minderheitenkohorte: die IRAS Family Study. Fettleibigkeit (Silver Spring). 2012 Feb; 20 (2): 421-7. doi: 10.1038 / oby.2011.171. Epub 2011 Jun 16. PubMed PMID: 21681224; PubMed Central PMCID: PMC3856431.

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