Gewichtsverlust Tipp # 213: Stressabbau, um Gewicht zu verlieren

Hören Sie auf, Kalorien zu zählen und entspannen Sie Ihren Körper und Geist, um Gewicht zu verlieren.

Wenn Sie gestresst sind, brauchen Sie nur eine wohlige Umarmung oder eine Packung Komfortessen. Während ersteres Ihnen helfen kann, sich zu entspannen und Stress abzubauen, indem Sie die emotionale Belastung verringern, kann Letzteres Sie dazu bringen, an Gewicht zuzunehmen und auf lange Sicht zu einer Gewichtszunahme zu führen. Aber wussten Sie, dass langfristige Belastungen zu Gewichtszunahme im Laufe der Zeit führen können? Die Forscher vom University College London (UCL) fanden heraus, dass je höher der Cortisolspiegel (dh je mehr gestresst jemand war), desto größer das Körpergewicht, BMI und Taillenumfang der Person. Die Studie wurde an 2.527 Männern und Frauen über 50 Jahren durchgeführt. Nicht nur das, hohe Cortisolwerte wurden mit persistierender Fettleibigkeit in Verbindung gebracht.

Wie man damit umgeht?

Stress ist ein Teil Ihres Lebensstils und es ist nicht möglich, ihn vollständig aus Ihrem Leben zu eliminieren. Sie können jedoch Wege finden, damit täglich umzugehen. Dies kann bedeuten, dass Sie sich einem Hobby hingeben, bei dem Sie Kalorien wie Tanzen, Schwimmen oder Gartenarbeit verbrennen. Wenn Sie abends mit Ihren Freunden oder Ihrem Haustier spazieren gehen, können Sie Stress abbauen und sich vor Essattacken schützen. Dies kann den Auswirkungen von Stress, einschließlich Gewichtszunahme, entgegenwirken und Ihnen helfen, sich auf den Gewichtsverlust im Laufe der Zeit zu konzentrieren. Darüber hinaus kann es auf lange Sicht zu zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen führen. Hier ist, wie echte Menschen Stress bei der Arbeit schlagen.

Gewichtsverlust Tipp # 212

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