3 Yoga-Posen für Menschen mit Typ-II-Diabetes

Diese Asanas helfen, mehr Insulin zu sezernieren, Blutzucker zu kontrollieren und auch bei der Gewichtskontrolle zu helfen.

Yoga ist sehr nützlich für viele Krankheiten. Verschiedene Studien haben diese Tatsache immer wieder wissenschaftlich bewiesen. Yoga im Gegensatz zu anderen Fitness-Regimes ist nicht nur für den äußeren Körper, sondern ist eine ganzheitliche Praxis, die auch mit den inneren Funktionen des Körpers arbeitet. Dies macht es nützlich für Patienten, die an Diabetes leiden, der aufgrund eines Mangels an Insulinproduktion durch die Bauchspeicheldrüse auftritt. Der positive Einfluss von Yoga auf Diabetes wurde gründlich untersucht und hat sich als nützlich erwiesen. Hier Yoga-Guru Sarvesh Shashi, Gründer von Zorba Yoga, Mumbai beschreibt drei Asanas, die Menschen mit Typ-II-Diabetes helfen.

Yoga Asanas haben immensen Nutzen, um die Drüsen auszugleichen. Abgesehen von Asanas ist Kapalbhati, eine kraftvolle yogische Atemübung, die Hauptsache, die helfen wird, Diabetes zu verteidigen und zu besiegen. Er regt die Bauchspeicheldrüse an, Insulin freizusetzen ", sagt Sarvesh.

Die verschiedenen Haltungen, die einem bei der Kontrolle von Diabetes helfen, sind wie folgt:

1. Vriksasana (Die Baumpose)
Stehen Sie aufrecht mit der Wirbelsäule gerade und Füße zusammen. Legen Sie nun Ihren rechten Fuß auf den linken Oberschenkel, verbinden Sie Ihre Handflächen und heben Sie Ihre Handflächen über Ihren Kopf, konzentrieren Sie sich auf einen Punkt und halten Sie für einige Zeit und wiederholen Sie das gleiche auf der anderen Seite. Die Baumpose regt die Bauchspeicheldrüse an, Insulin abzusondern.

2. Dhanurasana (Die Bogenhaltung)
Die Funktion von Darm und Bauchspeicheldrüse kann durch diese Haltung verbessert werden und kontrolliert den Zuckergehalt im Blut. Leg dich auf deinen Bauch. Beuge deine Knie und halte deine Knöchel. Atme ein und hebe deine Brust hoch und ziehe deine Beine nach oben und zurück. Versuchen Sie, dies für ca. 15-20 Sekunden zu halten.

3. Halasana (Die Pflughaltung)
Diese Haltung massiert alle inneren Organe. Lege dich auf deinen Rücken, inhaliere und hebe beide Beine hoch, hebe deine Hüften mit der Unterstützung deiner Hände und versuche, deine Beine auf dem Boden zu erreichen. Halten Sie dies für ca. 10 Sekunden und lassen Sie dann die Körperhaltung los und entspannen Sie sich.

Wie man Yoga für Diabetes beginnt
• Vor Beginn eines Yogaprogramms sollten Menschen mit Diabetes mit ihren Ärzten sprechen. Beachten Sie Folgendes, um Yoga zum Erfolg zu führen:
• Beginnen Sie langsam
• Jedes Fitnessprogramm wird zunächst eine Herausforderung darstellen. Übermäßiges Handeln kann zu Verletzungen oder Frustrationen führen.
• Haben Sie keine Angst zu ändern
• Yoga-Posen können modifiziert werden, um der Stärke und Flexibilität eines Individuums zu entsprechen. Vor allem Anfänger sollten nicht versuchen, alles genau so zu machen, wie es ein professioneller Lehrer tun würde.
• Machen Sie Pausen für Wasser und ruhen Sie nach Bedarf. Die Verwendung eines Stuhls oder einer Wand zur Unterstützung und Balance ist oft hilfreich für Anfänger.
• Sprich mit dem Lehrer! Viele Yogalehrer werden neuen Schülern oder solchen mit gesundheitlichen Problemen zusätzliche Hilfe, Unterstützung oder Unterweisung geben.

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