Yoga, um Gas und Säure bei Kindern zu entlasten

Diese Asanas fördern die Verdauung und verbessern den Appetit.

Da Ihr Kind immer über das Essen streitet, ist es leicht, an Verdauungsproblemen wie Säure und Gas zu leiden. Yoga kann helfen, Gas und Säure zu entlasten und gleichzeitig den Appetit zu verbessern. Yoga-Experte Raman Mishra empfiehlt diese Asanas für Kinder, um mit Gas und Säure umzugehen.

Shashank Asana oder die Hasenhaltung: Es ist eine ausgezeichnete Asana, um Stress und Angst zu lindern. Die Haltung hilft auch, die Bauchorgane zu massieren und den reibungslosen Ablauf des Verdauungssystems zu unterstützen.

  • Setz dich in Vajrasana. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Oberschenkel.
  • Heben Sie beide Hände mit den nach vorne gerichteten Handflächen über den Kopf. Die Arme sollten mit den Schultern ausgerichtet sein.
  • Langsam bücken und die Hände nach vorne bringen, bis Arme, Handflächen und Stirn den Boden berühren. Atmen Sie ein, heben Sie Ihre Hände hoch und atmen Sie aus, während Sie sich nach vorne beugen.
  • Dann ruhen Sie Ihre Stirn und Hände auf den Boden. Sie sollten in dieser Haltung nur so lange ruhen, wie Sie sich wohl fühlen.
  • Atme langsam aus und kehre zurück in die Ausgangsposition.

Chinmay Mudra: Dieses Mudra verbessert den Energiefluss im Körper, regt die Verdauung an und verbessert so den Appetit.

  • Setzen Sie sich mit geschlossenen Augen bequem in Sukhasana.
  • Legen Sie Ihre Hände mit nach oben zeigenden Handflächen auf Ihre Oberschenkel.
  • Nimm Daumen und Zeigefinger deiner Hände, um einen Ring zu bilden, und die drei restlichen Finger sollten sich in den Handflächen einrollen.
  • Nimm langsame Ujjayi-Atemzüge, während du in dieser Position bist. Fahren Sie zwei bis drei Minuten fort. Beobachte den Atemfluss während du in der Pose bist.

Pavanmukhtasana oder windentlastende Pose
Sanften, aber festen Druck auf den Bauch auszuüben, während man die pavanmukhtasana oder die windentspannende Pose übt, kann dazu beitragen, eingeschlossene Gase freizusetzen und Beschwerden im Verdauungstrakt zu lindern. Ihre Kinder werden auch diese 6 Yoga-Posen lieben.

  • Legen Sie sich flach auf den Rücken, die Hände an der Seite und die Beine ausgestreckt.
  • Nun beuge dein linkes Knie und bringe es an deine Brust und drücke sanft deinen Oberschenkel in deinen Bauch.
  • Atme ein und bringe deinen Kopf bis zum Knie hoch.
  • Bringen Sie auch das andere Knie in die gleiche Position.
  • Denken Sie daran, Ihren Griff zu straffen, wenn Sie beim Ausatmen einatmen und den Griff lockern.
  • Halten Sie diese Pose für fünf bis zehn Atemzüge und lassen Sie dann Ihre Beine allmählich frei.

Paschimottanasana für nach vorne beugende Haltung
Die Biegung in paschimottanasana oder Sitzvorwärtsbeuge quetscht in Ihrem Bauch, der hilft, Gas freizugeben und Dinge entlang zu bewegen. Haltungen wie diese wirken nicht nur auf die Wirbelsäule, sondern strecken und kontrahieren auch den Bauch und gleichen so die Funktion des gesamten Verdauungstraktes aus.

  • Setzen Sie sich gerade mit ausgestreckten Beinen vor Sie hin.
  • Atme ein und strecke beide Arme nach oben. Während Sie ausatmen, beugen Sie sich nach vorne zu Ihren Zehen, indem Sie die Wirbelsäule aufrecht halten.
  • Halten Sie die große Zehe Ihrer Füße mit Zeigefinger und Daumen. Stellen Sie sicher, dass Sie einatmen, während Sie dies tun.
  • Nun atme aus und beuge dich langsam nach vorn, um deine Vorhand bis zu den Knien zu berühren. Achte darauf, dass deine Ellbogen den Boden berühren.
  • Bleiben Sie mindestens 10 - 20 Sekunden in dieser Position.
  • Nun, langsam wieder in die sitzende Position, wenn Sie einatmen. Versuchen Sie auch diese Yoga-Posen, um die Verdauung zu verbessern.

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