30-Minuten-Training kann Frauen stärker, dünner machen

Eine einzelne Trainingseinheit, die nur 30 Minuten dauert, kann sich sofort positiv auf Frauen auswirken, die sich körperlich negativ fühlen.

Eine einzelne Trainingseinheit, die nur 30 Minuten dauert, kann einen sofortigen positiven Effekt auf Frauen haben, die sich negativ auf ihren Körper fühlen und sie sich stark und dünner fühlen lassen, hat eine Studie herausgefunden. Die Ergebnisse zeigten, dass die Frauen, die eine 30-minütige Trainingseinheit absolvierten, im Vergleich zu Frauen, die nicht trainierten, signifikante Verbesserungen ihres Körperbildes hatten. Außerdem führte der positive Effekt, der mindestens 20 Minuten nach dem Training dauerte, dazu, dass sie sich selbst als stärker und dünner wahrnahmen. "Frauen neigen im Allgemeinen dazu, sich negativ über ihren Körper zu fühlen", sagte Kathleen Martin Ginis, Professorin an der Universität von British Columbia - Okanagan in Kanada. "Dies ist ein Problem, da ein schlechtes Körperbild schädliche Auswirkungen auf die psychische und physische Gesundheit einer Frau haben kann, einschließlich eines erhöhten Risikos für geringes Selbstwertgefühl, Depressionen und Essstörungen. Diese Studie zeigt, dass Sport unmittelbar positive Auswirkungen haben kann ", fügte Ginis hinzu.

Für die Studie, in der Zeitschrift veröffentlicht Psychologie von Sport und BewegungDas Team verglich das Körperbild und die körperliche Wahrnehmung von Frauen, die 30 Minuten moderates Aerobic-Training absolvierten, mit denen, die saßen und lasen. "Wir alle haben diese Tage, an denen wir uns nicht gut fühlen. Diese Studie zeigt, dass man sich besser fühlen kann, wenn man sich bewegt und trainiert. Die Auswirkungen können sofort eintreten ", bemerkte Ginis. Darüber hinaus kann die Studie auch als ein Zugang für die Entwicklung von maximal wirksamen körperbildverbessernden Trainingsmaßnahmen dienen. "Wir denken, dass die Gefühle von Stärke und Ermächtigung, die Frauen nach dem Training erreichen, einen verbesserten internen Dialog anregen", sagte Ginis. "Dies wiederum sollte zu positiven Gedanken und Gefühlen über ihren Körper führen, die die allzu häufig negativen ersetzen können", erklärte sie. (Lesen Sie: 5 Tipps, um das beste Abendtraining zu erhalten)

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