Eine Stunde Übung pro Woche kann Depressionen töten

Wenn es Ihnen schwer fällt, an Wochentagen Zeit zu haben, um Sport zu treiben, geben Sie die Gewohnheit am Wochenende nicht auf.

Wenn es Ihnen schwer fällt, an Wochentagen Zeit zu haben, um Sport zu treiben, geben Sie am Wochenende nicht die Angewohnheit auf, dass es keinen Nutzen bringt. Forscher haben herausgefunden, dass jede Woche nur eine Trainingsstunde helfen kann, Depressionen vorzubeugen. Die Ergebnisse, die im American Journal of Psychiatry veröffentlicht wurden, zeigten, dass Menschen jeden Alters von geringen körperlichen Anstrengungen profitieren können. Die Analyse umfasste 33 908 norwegische Erwachsene, deren Trainingslevels und Symptome von Depression und Angst über 11 Jahre hinweg überwacht wurden.

Das Team fand heraus, dass 12 Prozent der Fälle von Depression hätten verhindert werden können, wenn die Teilnehmer jede Woche nur eine Stunde körperlicher Aktivität unternommen hätten. "Wir wissen seit einiger Zeit, dass Sport eine Rolle bei der Behandlung von Depressionssymptomen spielen kann, aber dies ist das erste Mal, dass wir das präventive Potenzial körperlicher Aktivität quantifizieren konnten, um zukünftige Depressionen zu reduzieren", sagte Hauptautor Samuel Harvey, Associate Professor am Black Dog Institute und der Universität von New South Wales in Australien. Lesen Sie hier 8 Möglichkeiten, um Depressionen vorzubeugen

"Diese Ergebnisse sind aufregend, weil sie zeigen, dass selbst relativ kleine Mengen an Bewegung - von einer Stunde pro Woche - einen signifikanten Schutz gegen Depressionen bieten können", sagte Harvey. Die Forscher glauben, dass die kombinierte Wirkung der verschiedenen körperlichen und sozialen Vorteile von körperlicher Aktivität mit den psychischen Gesundheitsvorteilen von Bewegung verbunden sein könnte. "Wenn wir Wege finden, um die körperliche Aktivität der Bevölkerung auch nur geringfügig zu erhöhen, wird dies wahrscheinlich erhebliche Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit bringen", fügte Harvey hinzu. Da die Entwicklung des Lebensstils weltweit zur Normalität wird und die Depressionsraten steigen, sind diese Ergebnisse besonders relevant, da sie zeigen, dass selbst kleine Veränderungen des Lebensstils erhebliche Vorteile für die psychische Gesundheit haben können, sagte Harvey. Lesen Sie mehr über Kampf Depression mit Tomaten

Schau das Video: Sitzen gefährdet die Gesundheit

Senden Sie Ihren Kommentar