Schnelles Gehen kann das Risiko von Herzversagen bei älteren Frauen reduzieren

Frauen, die durchschnittlich oder schnell laufen, zeigten ein um 26 und 38 Prozent geringeres Risiko für Herzversagen.

Ältere Frauen, die es schwer haben, ins Fitnessstudio zu gehen oder eine Trainingsroutine zu absolvieren, können jetzt ihr Risiko für Herzinsuffizienz abwehren, indem sie zügig gehen, eine Studie finden. Herzinsuffizienz - ein Zustand, bei dem das Herz zu schwach wird, um genug Blut zu pumpen, um die Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen - steigt mit dem Alter. Die Studie fand heraus, dass Frauen über 60 Jahre dreimal so anfällig für Herzinsuffizienz waren. Das Papier, das auf der 67. jährlichen wissenschaftlichen Sitzung des American College of Cardiology vorgestellt wurde, wies darauf hin, dass Frauen nach der Menopause, die 40 Minuten oder länger laufen, ein um 21 bis 25 Prozent geringeres Risiko für Herzversagen hatten als diejenigen, die kürzere Spaziergänge machen.

Frauen, die durchschnittlich oder schnell laufen, zeigten ein um 26 bzw. 38 Prozent geringeres Risiko für Herzinsuffizienz als Frauen, die in einem ungezwungenen Tempo gingen. "Wir wissen bereits, dass körperliche Aktivität das Risiko einer Herzinsuffizienz senkt, aber es könnte ein Missverständnis sein, dass einfach zu Fuß nicht genug ist", sagte Somwail Rasla, Kardiologie-Student am St. Vincent Hospital in Massachusetts. "Unsere Analyse zeigt, dass Laufen nicht nur eine zugängliche Form der Übung ist, sondern fast allen verschiedenen Arten von Übungen entspricht, die zuvor in Bezug auf die Senkung des Herzinsuffizienzrisikos untersucht wurden", fügte Rasla hinzu.

Die Studie untersuchte den Nutzen des Gehens, indem er die Auswirkungen von Gehfrequenz, -dauer und -geschwindigkeit bei 89.000 Frauen über einen Zeitraum von mehr als 10 Jahren zwischen 50 und 79 Jahren analysierte. Die Forscher beurteilten auch den Gesamtenergieaufwand der Frauen beim Gehen, indem sie alle drei dieser Variablen zu einer Berechnung zusammenfassten, die als Metabolic Equivalent of Task (MET) bekannt ist. Diejenigen, die sich in der höchsten Stufe für MET pro Woche befanden, hatten eine um 25 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit, eine Herzinsuffizienz zu entwickeln, verglichen mit denen in der untersten Stufe.

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