Treppensteigen kann Bluthochdruck Probleme bei Frauen in den Wechseljahren reduzieren

Treppensteigen bietet die Vorteile von Aerobic und Widerstandstraining. Es kann nicht nur die kardiorespiratorische Fitness verbessern, sondern auch die Muskelkraft der Beine.

Versuchen Sie Treppen so weit wie möglich zu klettern, wenn Sie Aerobic oder Widerstandstraining Übungen zu langweilig finden, wie es nicht nur Bluthochdruck Probleme reduzieren kann, sondern auch Beinstärke, vor allem bei älteren Frauen, eine neue Forschung behauptet. Postmenopausale Frauen mit Östrogenmangel sind anfälliger für Gefäß- und Muskelprobleme.

Treppensteigen bietet ihnen die Vorteile von Aerobic und Widerstandstraining. Es kann nicht nur die kardiorespiratorische Fitness, sondern auch die Muskelkraft der Beine verbessern, ohne dass sie das Haus verlassen oder eine Gebühr bezahlen müssen. Es bietet auch die zusätzlichen Vorteile der Senkung des Blutdrucks und der arteriellen Steifheit - Verdickung und Versteifung der Arterienwand - Fettabbau, verbesserte Lipid-Profile und ein verringertes Risiko für Osteoporose, zeigten die Ergebnisse.

"Diese Studie zeigt, wie einfache Lebensstil-Interventionen wie Treppensteigen wirksam sein können, um die negativen Auswirkungen von Menopause und Alter auf das Gefäßsystem und die Beinmuskulatur postmenopausaler Frauen mit Bluthochdruck zu verhindern oder zu reduzieren", sagte JoAnn Pinkerton, Executive Director bei North American Wechseljahre Gesellschaft in Cleveland, US.

Für die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Menopause, befragten die Forscher postmenopausalen Frauen, die vier Tage pro Woche trainiert wurden und kletterten 192 Schritte zwei vor fünf Mal pro Tag.

Die Ergebnisse zeigten, dass das Treppensteigen zu einer Verringerung der arteriellen Steifheit und des Blutdrucks sowie zu einer Erhöhung der Beinfestigkeit bei postmenopausalen Frauen im Stadium 2 führte.

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