Kultivierungszweck im Leben sorgt für besseren Schlaf in der Nacht

Hier ist ein weiterer Grund, warum Sie einen Sinn im Leben haben müssen!

Hier ist ein weiterer Grund, warum Sie einen Sinn im Leben haben müssen! Eine Studie, basierend auf älteren Erwachsenen, schlägt vor, den Zweck im Leben zu kultivieren, könnte drogenfreie Strategie sein, um den Schlaf zu verbessern. Dies ist die erste Studie, die zeigt, dass ein bestimmter Lebenszweck spezifisch zu weniger Schlafstörungen und besserer Schlafqualität und über einen langen Zeitraum führt. Frühere Forschungsergebnisse zeigten, dass das Erreichen eines Lebenszwecks den allgemeinen Schlaf generell verbessert, wenn er zu einem bestimmten Zeitpunkt gemessen wird. Obwohl die Teilnehmer an der Studie älter waren, sagten Forscher, dass die Ergebnisse wahrscheinlich für die breite Öffentlichkeit anwendbar sind. "Menschen zu helfen, einen Lebensinhalt zu kultivieren, könnte eine wirksame drogenfreie Strategie sein, um die Schlafqualität zu verbessern, insbesondere für eine Bevölkerung mit mehr Schlaflosigkeit", sagte Senior Autor Jason Ong, Associate Professor für Neurologie an der Northwestern University Feinberg School of Medicine . "Der Sinn des Lebens ist etwas, das durch Achtsamkeitstherapien kultiviert und verbessert werden kann."

Menschen haben mehr Schlafstörungen und Schlaflosigkeit, wenn sie älter werden. Kliniker bevorzugen, nicht-medikamentöse Interventionen zu verwenden, um den Schlaf der Patienten zu verbessern, eine Praxis, die jetzt vom amerikanischen College of Physicians als eine erste Linie Behandlung für Schlaflosigkeit empfohlen wird, sagte Ong. Der nächste Schritt in der Forschung sollte sein, die Verwendung von Achtsamkeitsbasierten Therapien zu untersuchen, um den Lebenszweck und die daraus resultierende Schlafqualität zu bestimmen, sagte Arlener Turner, der erste Autor der Studie und ehemaliger Postdoc in Neurologie bei Feinberg. Die 823 Teilnehmer - ungebildete Menschen im Alter von 60 bis 100 Jahren mit einem Durchschnittsalter von 79 Jahren - stammten aus zwei Kohorten am Rush University Medical Center. Mehr als die Hälfte waren Afroamerikaner und 77 Prozent Frauen. Lesen Sie mehr über 6 Möglichkeiten, Muskatnuss für einen guten Schlaf zu verwenden

Menschen, die das Gefühl hatten, dass ihr Leben Sinn hat, hatten ein um 63 Prozent geringeres Risiko für Schlafapnoe und ein um 52 Prozent geringeres Risiko für ein Syndrom der unruhigen Beine. Sie hatten auch eine mäßig bessere Schlafqualität, ein globales Maß für Schlafstörungen. Für die Studie beantworteten die Teilnehmer eine 10-Fragen-Umfrage zu Lebenszwecken und eine 32-Fragen-Umfrage zum Thema Schlaf. Für die Zwecke der Lebensumfrage wurden sie gebeten, ihre Antwort auf solche Aussagen zu bewerten: "Ich fühle mich gut, wenn ich daran denke, was ich in der Vergangenheit getan habe und was ich in der Zukunft zu tun hoffe." Der nächste Schritt in Die Forschung sollte sein, die Verwendung von Achtsamkeit-basierten Therapien zu zielen im Leben und die daraus resultierende Schlafqualität zu untersuchen, sagte Turner. Schlechte Schlafqualität hängt damit zusammen, dass man nicht einschlafen, einschlafen und sich tagsüber schläfrig fühlen kann. Schlafapnoe ist eine häufige Erkrankung, die mit dem Alter zunimmt, bei der eine Person während des Schlafes mehrmals pro Stunde flach atmet oder pausiert. Diese Störung führt oft dazu, dass sich eine Person nach dem Aufstehen nicht mehr erweckt fühlt und während des Tages übermäßig schläfrig ist. Das Restless-Leg-Syndrom verursacht unangenehme Empfindungen in den Beinen und einen unwiderstehlichen Drang, sie zu bewegen. Die Symptome treten häufig in den späten Nachmittags- oder Abendstunden auf und sind oft nachts am stärksten, wenn eine Person ruht, beispielsweise im Bett sitzen oder liegen. Die Ergebnisse sind in der Zeitschrift veröffentlicht Schlaf Wissenschaft und Praxis.

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