Tägliche Liegestütze und Sit-Ups können Ihnen helfen, länger zu leben

Tägliche Liegestütze und Sit-Ups können Ihrer Lebensdauer ein paar zusätzliche Jahre hinzufügen, zeigt neue Forschungsergebnisse

Willst du fit und länger bleiben? Tägliche Liegestütze und Sit-Ups können Ihrer Lebensdauer ein paar zusätzliche Jahre hinzufügen, zeigt neue Forschungsergebnisse. Die Studie ergab, dass die Menschen, die Krafttraining machten, das Risiko eines vorzeitigen Todes um 23 Prozent und den Tod durch Krebs um 31 Prozent reduzierten. "Die Studie zeigt, dass Bewegung, die Muskelkraft fördert, für die Gesundheit genauso wichtig sein kann wie aerobe Aktivitäten wie Joggen oder Radfahren", sagte Emmanuel Stamatakis, Associate Professor an der Universität von Sydney in Australien.

"Und wenn wir davon ausgehen, dass unsere Ergebnisse die Ursache-Wirkungs-Beziehungen widerspiegeln, kann es sogar noch wichtiger sein, wenn es darum geht, das Krebsrisiko zu verringern", fügte Stamatakis hinzu. Die Forscher beobachteten 80 306 Erwachsene für zwei Jahre und nahmen einige Anpassungen vor, um den Einfluss bestimmter Faktoren wie Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand, Lebensstilverhalten und Bildungsniveau zu reduzieren. Alle Teilnehmer mit etablierten kardiovaskulären Erkrankungen oder Krebs an der Baseline und diejenigen, die in der Zwischenzeit verstorben sind, wurden von der Studie ausgeschlossen. Die Studie, die im American Journal of Epidemiology veröffentlicht wurde, zeigte, dass Übungen, die mit dem eigenen Körpergewicht ohne spezielle Ausrüstung durchgeführt wurden, genauso effektiv waren wie das Training im Fitnessstudio. Probieren Sie diese 6 Push-Up-Variationen für einen Killer-Körper.

"Wenn Leute an Krafttraining denken, denken sie sofort daran, Gewichte in einem Fitnessstudio zu machen, aber das muss nicht sein", bemerkte Stamatakis. "Viele Menschen werden von Fitnessstudios, den Kosten oder der Kultur, die sie fördern, eingeschüchtert. Daher ist es gut zu wissen, dass jeder klassische Übungen wie Trizeps-Dips, Sit-Ups, Liegestütze oder Ausfallschritte in seinem eigenen Heim oder seinem lokalen Park machen und möglicherweise ernten kann die gleichen gesundheitlichen Vorteile ", sagte der Forscher.

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