Diät-Plan, zum am Valentinstag herrlich zu schauen

Du bist schließlich, was du isst!

Willst du am Valentinstag gut und gesund aussehen? Nun, dann fügen Sie grünen Tee und mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung, sagen Experten. Preeti Seth, Ernährungsberaterin, Pachouli Wellness Clinic, Delhi, und Komal Thakur, Ernährungsberaterin vom SCI International Hospital, Delhi, geben einige Tipps.

* Erhöhen Sie die Flüssigkeitsaufnahme, mindestens vier bis fünf Liter pro Tag.

* Haben Sie mehr von rohem Essen. Fügen Sie mehr Obst und Gemüse zu Ihrer Diät hinzu.

Es gibt einige spezielle Diätpläne, die Sie gehen können.

* Diätplan 1-
Früher Morgen: Grüner Tee / Zitronentee / schwarzer Tee / Zitronenwasser
Frühstück: Obstteller
Zwischenmahlzeit Snack: 4-5 Mandeln / 1-2 Walnüsse
Mittagessen: Obstteller und Fruchtsaft
Abendsnacks: Fruchtsaft
Abendessen: Ein Teller mit Wassermelone
Vor dem Schlafen: Grüner Tee

* Diätplan 2 -
Früher Morgen: Grüner Tee / Zitronentee / schwarzer Tee / Zitronenwasser
Frühstück: Gemischtes Gemüse und Sojabohnenstücke
Zwischenmahlzeit Snack: Früchte nach Geschmack
Mittagessen: Gemischtes Gemüse und Gemüsesuppe
Abendsnacks: Corn Salat
Abendessen: Gemüsesalat und gemischte Gemüsesuppe
Vor dem Schlafen: Grüner Tee

* Diätplan 3 -
Früher Morgen: Grüner Tee / Zitronentee / schwarzer Tee / Zitronenwasser
Frühstück: Gemischte Gemüsesuppe, Apfel und gemischtes Gemüse Upma
Zwischenmahlzeit Snack: Früchte nach Geschmack
Mittagessen: Ein Teller mit Salat, Obst, zwei Chapatis, eine Schüssel Dal, Gemüse mit Quark
Abendliche Snacks: Chana
Abendessen: Gemischtes gekochtes Gemüse, Obstteller
Vor dem Schlafen: Grüner Tee

* Diätplan 4 -
Früher Morgen: Grüner Tee / Zitronentee / schwarzer Tee / Zitronenwasser
Frühstück: Bananenmilchshake, vier-fünf Mandeln, gegrilltes Paneersandwich
Zwischenmahlzeit Snack: Früchte nach Geschmack
Mittagessen: Ein Teller mit Salat, eine Frucht, zwei Chapatis, eine Schüssel mit Dal und Gemüse mit Quark
Abendsnacks: Chana murmura
Abendessen: Ein großer Teller mit Obstteller
Vor dem Schlafen: Ein Glas lauwarme Milch

* Diätplan 5
Früher Morgen: Grüner Tee / Zitronentee / schwarzer Tee / Zitronenwasser
Frühstück: Gemüse Upma / Idli zusammen mit Milch
Zwischenmahlzeit Snack: Früchte nach Geschmack
Mittagessen: Ein Teller Salat, brauner Reis mit Soja Brocken / Huhn / Eiweiß / Paneer und eine Gemüsesuppe
Abendsnacks: Eine Schüssel mit Kartoffelpüree mit Gemüse mischen
Abendessen: Brauner Reis Mix Gemüse Briyani und ein Apfel
Vor dem Schlafen: Ein Glas lauwarme Milch

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