Einfache Expertentipps gegen Winterchill

Einfache Schritte wie ausreichend Schlaf und viel Wasser können Ihnen helfen, sich in Schach zu halten.

Erkältung ist im Winter ziemlich häufig, aber es kann leicht bekämpft werden. Einfache Schritte wie ausreichend Schlaf, viel Wasser oder eine Tasse Zitronentee mit einem Teelöffel Honig können Ihnen helfen, sich in Schach zu halten, empfehlen Experten. Amarjeet Bhatia, Chief Medical Officer bei Doctor Insta, Prashant Bhatt, Berater für Innere Medizin, Columbia Asia Hospital, Patiala und Mehar Rajput, Ernährungsberater und Ernährungsberater am Fitpass, haben einige Tipps zusammengestellt:

  • Düsteres Wetter kann Ihre zuckerhaltige und schwerfällige Nahrungsaufnahme veranlassen, aber versuchen Sie, es durch das Einschließen von Saisonfrüchten und grünem Gemüse in der Diät auszugleichen. Vergiss auch nicht die Vorteile des Hinzufügens von Jaggery in deiner täglichen Mahlzeit, da es deine Immunität stärker macht, um tägliche Gesundheitsprobleme im Winter zu bekämpfen. Hier sind 10 Tipps für die Winterpflege, die Ihre Haut Ihnen danken wird.
  • Vitamin D-Aufnahme ist im Winter lebenswichtig, um sich angeregt zu fühlen. Jeden Tag eine halbe Stunde in der Sonne zu liegen, kann deinen Zweck lösen, aber diejenigen, die keine Zeit dafür haben, können Eier und Fisch in ihre Mahlzeit geben, um ihre Dosis Vitamin D zu sich zu nehmen.
  • Um dem Winter-Blues zu trotzen, ist Sport sehr wichtig. Es wird Ihnen nicht nur helfen, aktiv zu bleiben, sondern auch Ihre Gewichtszunahme im Winter kontrollieren.
  • Es ist wichtig zu vertuschen. Gehen Sie für mehrere Schichten statt einer schweren Jacke; Synthetische Stoffe und Wolle sind bessere Isolatoren. Achten Sie besonders auf Bereiche wie Hände und Füße sowie Kopf und Nacken.
  • Fügen Sie einige Gewürze zu Ihrer täglichen Diät hinzu. Gewürze neigen dazu, eine Person warm zu fühlen und stärken das Immunsystem gegen Bakterien. Sie können verschiedene Gewürze wie Zimt, Ingwer, schwarzer Pfeffer, Nelken, Kardamom, Lorbeerblatt und Kurkuma in Tees, Suppen und heißer Schokolade hinzufügen. Sie sollten diese 7 Winterpflegefehler um jeden Preis vermeiden.

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