Essen Sie Avocados, um Gewicht zu verlieren

Avocados können helfen, Körpergewicht, Body-Mass-Index (BMI) zu senken und auch den Taillenumfang zu reduzieren, haben Forscher herausgefunden.

Möchten Sie diese zusätzlichen Kilos loswerden? Probieren Sie Avocados, die helfen können, Körpergewicht, Body-Mass-Index (BMI) zu senken sowie zu kleineren Taillenumfang zu führen, haben Forscher herausgefunden. Die Ergebnisse, in der Zeitschrift veröffentlicht Internistische Überprüfung, zeigten, dass Avocado-Konsumenten 33 Prozent weniger übergewichtig oder fettleibig waren und 32 Prozent weniger wahrscheinlich einen erhöhten Taillenumfang als Nicht-Konsumenten hatten. Im Durchschnitt wogen Avocado-Konsumenten 7,5 lbs weniger, hatten einen mittleren BMI von 1 Einheit weniger und einen um 1,2 Zoll kleineren Taillenumfang im Vergleich zu Nicht-Konsumenten. Darüber hinaus kann der Verzehr von Avocado auch zu einer insgesamt besseren Ernährung führen, da die Verbraucher eine höhere Aufnahme von Ballaststoffen, Gesamtfett, guten Fetten (einfach ungesättigte Fettsäuren und mehrfach ungesättigte Fettsäuren), Vitamin E und C, Folsäure, Magnesium, Kupfer und Kalium haben. Avocado-Konsumenten hatten auch eine niedrigere Aufnahme von Gesamtkohlenhydraten, Zucker und Natrium im Vergleich zu Nichtkonsumenten.

"Diese Ergebnisse zeigen, dass der Einbau von Avocados ein Weg sein könnte, die empfohlene Obst- und Gemüseaufnahme zu erreichen und möglicherweise die physiologischen Maßnahmen zu verbessern", sagte Nikki Ford, Director of Nutrition von Hass Avocado Board in Kalifornien, USA. "Wir ermutigen Angehörige der Gesundheitsberufe, sich weiterhin für die Empfehlung von Avocados als Teil einer insgesamt gesunden Ernährung zu engagieren", fügte Ford hinzu. Das Essen von Avocados regulierte auch die Insulinspiegel und reduzierte Homocysteinspiegel - verbunden mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Für die Studie bewertete das Team eine repräsentative Stichprobe von 29.684 Erwachsenen (ab 19 Jahren). (Lesen Sie: 3 Wege Avocado ist großartig für Ihre Gesundheit des Herzens)

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