Iss richtig und schlafe gut, um das Altern zu verlangsamen

Früchte, Gemüse, Nüsse, Samen, Körner in geringem Umfang und Hülsenfrüchte sind äußerst gesund.

Willst du langsam altern und ein längeres Leben führen? Essen Sie richtig, bekommen Sie ausreichend Schlaf und bleiben Sie positiv.

"Es gibt ein paar Dinge, eines ist sicher Nahrung. Was du isst, ist was du draußen zeigst. Der zweite ist, was und wie du denkst ... wenn du positiver bist, wenn du glücklicher bist, dann sind deine Haut und deine Zellen glücklich und du altert nicht so schnell wie du, wenn du unglücklich oder gestresst wärst ", erzählte Neha Ranglani IANS im Auftrag von Sony BBC Earth's Show "Wie man jung bleibt".

"Der dritte ist Schlaf, was sehr wichtig ist. Diese drei Dinge bestimmen Ihre Jugendlichkeit ", ergänzt der Ernährungsberater und Wellness-Experte.

VLCC-Wellness-Experte Anju Ghei sagte, dass das Essen, das man isst, direkten Einfluss auf die körperliche, mentale und emotionale Gesundheit hat.

"Eine ausgewogene Ernährung kann Ihnen alle Nährstoffe liefern, die Sie für Ihre täglichen Aktivitäten benötigen. Die gesamte tägliche Kalorienaufnahme sollte das Niveau der täglichen körperlichen Aktivität berücksichtigen ", sagte Ghei.

Ranglani sagte: "Früchte, Gemüse, Nüsse, Samen, Körner in einem kleinen Umfang und Hülsenfrüchte sind extrem gesund".

"Je natürlicher und weniger verarbeitet Sie essen, desto langsamer altern Sie, denn dann geben Sie Ihrem Körper die Nährstoffe, Vitamine und Antioxidantien, die helfen, das Kollagen zu bilden und die Elastizität Ihrer Haut zu erhalten.

"Auf diese Weise brechen Ihre Zellen zusammen und reparieren schneller, als dass sie einfach kaputt gehen und nicht wegen der ungesunden Nahrung reparieren", fügte sie hinzu.

Wie können junge Berufstätige das im Leben mit einschließen, die unterwegs lieber einen Bissen essen?

Ranglani sagte: "Der springende Punkt ist, dass sie organisiert werden müssen, was sie den ganzen Tag essen würden, und weniger abhängig von verpacktem und äußerem Essen.

"Also, wenn sie organisiert sind und richtige Mahlzeiten für die richtige Zeit tragen und anstatt Chips zu essen oder Tee oder Kaffee zu trinken, wenn sie Früchte aufheben oder mehr Kokoswasser mit Malai haben oder eine Handvoll Nüsse haben, die ihnen helfen würden, ihnen das zu geben Nährstoffe, die ihr Körper braucht.

"Sie müssen nur darauf achten, was zu jedem Zeitpunkt in ihren Mund gelegt wird."

Ghei sagte auch, Stress abzubauen, gut zu schlafen und genug zu schlafen, den Hintern zu treten und Alkohol zu reduzieren, wird auch einen Unterschied machen.

"Es ist der anhaltende Stress und die natürliche evolutionäre Reaktion unseres Körpers, die alle möglichen gesundheitlichen Probleme verursacht, einschließlich Gewichtszunahme", sagte sie.

Dazu fügte Ranglani hinzu: "Tee, Kaffee, Alkohol und Zigaretten sollten nicht konsumiert werden. Diese Dinge können deine ganze Jugend zerstören. Der innere und äußere Rauch und Giftstoffe können Ihre Haut tatsächlich stumpf und tot aussehen lassen, was zu Faltenbildung und schnellerem Altern führt.

"Diese Süchte sind etwas, das jeder für ein glückliches und gesundes Leben überwinden muss."

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