Essen Soja, brauner Reis, Hafer, um die Menopause zu verzögern, sagt Studie

Frauen, die mehr Pflanzenproteine ​​aßen, hatten bekanntermaßen ein geringeres Risiko für eine frühe Menopause.

Ladies, hier ist ein guter Grund, mehr Tofu zu essen! Eine 2016 Studie hat gezeigt, dass Frauen, die mehr pflanzliches Protein, etwa 6,5 ​​Prozent ihrer täglichen Kalorien als pflanzliches Protein verbrauchen, 16 Prozent weniger Risiko einer frühen Menopause im Vergleich zu Frauen, deren Aufnahme etwa vier Prozent der Kalorien ist.

Die Autoren Maegan Boutat und Professor Elizabeth von der Universität von Massachusetts Amherst und der Harvard T. H Chan School of Public Health befragten im Jahr 1989 1,16 000 Krankenschwestern im Alter zwischen 25 und 42 Jahren. Sie sammelten Informationen über ihren Lebensstil, ihre Gesundheit und Medikamente Im Jahr 1991 untersuchte das Duo ihr gesamtes Protein und Protein aus pflanzlichen und tierischen Quellen. Lesen Sie: Whey Protein: Alles was Sie wissen müssen, bevor Sie es kaufen.

Die Teilnehmer wurden befragt, wie oft sie eine einzelne Portion eines Produkts auf einer 9-Punkte-Skala von "Niemals oder weniger als einen Monat" bis "6+ pro Tag" aßen. Ihre pflanzliche Proteinaufnahme wurde durch Multiplizieren des Gemüses berechnet Proteingehalt einer einzelnen Portion eines Nahrungsmittels durch die Häufigkeit, mit der es konsumiert wurde. Dann wurde es über alle Elemente zusammengefasst. Lesen Sie: Ja, es ist möglich, ohne Tierquälerei Protein zu bekommen.

Die Autoren erklären, für eine Frau, die 2000 Kalorien pro Tag verbraucht, ist es gleich drei bis vier Portionen von Lebensmitteln wie angereicherte Pasta, Müsli, Tofu und Nüsse. Die Frauen, die neun oder mehr Prozent ihrer Gesamtkalorien an einem Tag vom Pflanzenprotein verbrauchen, haben eine Ration von 0.41 im Vergleich zu denen, die weniger als vier Prozent essen. Lesen Sie: Eine vegetarische Diät für Bodybuilder.

Sie schlossen die Studie mit der Vermutung, dass eine hohe pflanzliche Proteinaufnahme mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit für eine frühe Menopause assoziiert ist. Es ist jedoch anzumerken, dass im Gegensatz zur verbreiteten Meinung, dass das Verzehren von mehr tierischem Protein auch nicht mit der frühen Menopause verbunden war! Lesen: Vegetarier? Holen Sie sich Protein aus diesen Pflanzenquellen.

Also lade heute gesunde Pflanzenproteine ​​wie Sojaprodukte und Linsen auf!

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