Übung kann Hirngröße erhöhen sagen Forscher

Körperliche Bewegung kann helfen, altersbedingte Abnahme der Gehirnfunktion zu verhindern.

Es stellt sich heraus, dass Sie nicht auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen müssen, um Ihre Gehirnleistung zu steigern, da laut einer aktuellen Studie Schweißausbrüche ausreichend sind. Forscher des australischen National Institute of Complementary Medicine an der Western Sydney University und der Abteilung für Psychologie und geistige Gesundheit an der Universität von Manchester im Vereinigten Königreich untersuchten die Auswirkungen von aerobem Training auf eine Region des Gehirns, die Hippocampus genannt wird, die für Gedächtnis und andere Gehirnfunktionen. Die Gehirngesundheit nimmt mit zunehmendem Alter ab, wobei das durchschnittliche Gehirn nach dem 40. Lebensjahr pro Jahrzehnt um etwa fünf Prozent schrumpft. Studien an Mäusen und Ratten haben durchweg gezeigt, dass körperliche Betätigung die Größe des Hippocampus erhöht, aber bis jetzt ist der Beweis bei Menschen widersprüchlich.

Die Forscher überprüften systematisch 14 klinische Studien, die die Gehirnscans von 737 Personen vor und nach aeroben Übungsprogrammen oder unter Kontrollbedingungen untersuchten. Die Teilnehmer waren eine Mischung aus gesunden Erwachsenen, Menschen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung wie Alzheimer und Menschen mit einer klinischen Diagnose von psychischen Erkrankungen wie Depressionen und Schizophrenie. Die Altersspanne reichte von 24 bis 76 Jahren mit einem Durchschnittsalter von 66 Jahren. Die Forscher untersuchten die Auswirkungen von aerobem Training, einschließlich stationärem Radfahren, Gehen und Laufbandlaufen. Die Dauer der Interventionen reichte von drei bis 24 Monaten mit einer Bandbreite von 2-5 Sitzungen pro Woche. Wussten Sie, wie der Schlaf dem Gehirn hilft, sich zu reorganisieren?

Insgesamt zeigten die Ergebnisse, dass das Training zwar keinen Einfluss auf das Gesamtvolumen des Hippocampus hatte, aber die Größe der linken Region des Hippocampus beim Menschen signifikant erhöhte. Hauptautor Joseph Firth sagte, dass die Studie einige der definitivsten Beweise für den Nutzen von Bewegung für die Gesundheit des Gehirns liefert. Er stellte fest, dass während des Trainings eine Chemikalie namens Gehirn-abgeleiteten neurotrophen Faktor (BDNF) produziert wird, die dazu beitragen kann, altersbedingten Verfall zu verhindern, indem die Verschlechterung des Gehirns reduziert wird. Mache diese Übungen, um dein Gehirn fit zu halten.

Firth fügte hinzu, dass die Ergebnisse neben der Verbesserung des regelmäßigen "gesunden" Alterns auch Auswirkungen auf die Vorbeugung altersbedingter neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz haben - weitere Untersuchungen sind jedoch erforderlich, um dies zu erreichen. Interessanterweise ist körperliches Training eine der wenigen "bewährten" Methoden, um die Größe und Funktion des Gehirns im Alter zu halten. Die Studie ist in der Zeitschrift veröffentlicht NeuroImage.

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