Bewegung, nicht nur Diät, kann die Bakterien in Ihrem Magen kontrollieren

Übung kann Ihre Darmbakterien verändern, die gut für Ihre Gesundheit sind.

Wenn Sie denken, dass nur die Ernährung die Zusammensetzung der Mikroben im Darm verändern kann, denken Sie noch einmal darüber nach! Forscher haben Beweise gefunden, dass Bewegung die Darm-Mikrobiota unabhängig von der Ernährung verändern kann. Die Forschung liefert Hinweise darauf, wie Bewegung Menschen mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen helfen könnte. Die Ergebnisse, in der Zeitschrift veröffentlicht Medizin & Wissenschaft in Sport & Bewegung, basieren auf zwei Studien - eine an Mäusen und die andere an menschlichen Teilnehmern. In der ersten Studie verpflanzten Wissenschaftler Fäkalmaterial von trainierten und sitzenden Mäusen in die Doppelpunkte von keimfrei sitzenden Mäusen, die in einer sterilen Einrichtung aufgezogen worden waren und keine eigene Mikrobiota aufwiesen. In der zweiten Studie verfolgte das Team Veränderungen in der Zusammensetzung der Darmmikrobiota bei menschlichen Teilnehmern, als diese von einem sitzenden Lebensstil zu einem aktiveren Lebensstil übergingen - und wieder zurück. Hier ist eine Liste von Probiotika, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.

"Dies sind die ersten Studien, die zeigen, dass Bewegung unabhängig von der Ernährung oder anderen Faktoren einen Einfluss auf Ihren Darm haben kann", sagte Jeffrey Woods, einer der leitenden Forscher, Professor an der Universität von Illinois in den USA. In der Mausstudie spiegelten sich Veränderungen in der Mikrobiota der Empfängermäuse in den Spendermäusen wider, mit deutlichen Unterschieden zwischen denen, die Mikroben von trainierten und sitzenden Mäusen erhielten. "Das hat uns gezeigt, dass das Transplantat funktioniert", sagte Woods. Empfänger der ausgeübten Maus-Mikrobiota hatten auch einen höheren Anteil an Mikroben, die Butyrat produzieren, eine kurzkettige Fettsäure, die gesunde Darmzellen fördert, Entzündungen reduziert und Energie für den Wirt erzeugt. Wussten Sie, dass Darmbakterien Ihr Gewicht und Ihre Gesundheit beeinträchtigen können?

Sie schienen auch resistenter gegen experimentelle Colitis ulcerosa zu sein, eine entzündliche Darmerkrankung. In der Studie am Menschen führten die Teilnehmer während sechs Wochen dreimal wöchentlich eine 30-60-minütige überwachte kardiovaskuläre Übung durch. Die Forscher testeten ihre Darm-Mikrobiome vor und nach dem Ende des Übungsprogramms und nach weiteren sechs Wochen sesshaften Verhaltens. Die Teilnehmer hielten während des gesamten Studienverlaufs ihre üblichen Ernährungsgewohnheiten ein. Fäkalkonzentrationen von kurzkettigen Fettsäuren, insbesondere Butyrat, stiegen im menschlichen Darm als Ergebnis der Übung, so die Studie. Diese Werte gingen wieder zurück, nachdem die Teilnehmer zu einem sitzenden Lebensstil zurückgekehrt waren. Genetische Tests der Mikrobiota bestätigten, dass dies Veränderungen im Anteil der Mikroben, die Butyrat und andere kurzkettige Fettsäuren produzieren, entspricht. Lesen Sie hier Darmbakterien können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, enthüllt Studie

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