Übungstyp spielt keine Rolle, es ist aktiv, was zählt

Ob es ein Fitness-Training, ein Spaziergang zur Arbeit oder eine Hausarbeit ist, körperliche Aktivität jeglicher Art kann Herzkrankheiten und Tod vorbeugen.

Ob es ein Fitness-Training, ein Spaziergang zur Arbeit oder eine Hausarbeit ist, körperliche Aktivität jeglicher Art kann Herzkrankheiten und Tod vorbeugen. Die Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE) Studie mit mehr als 130.000 Menschen aus 17 Ländern, unter der Leitung von der Population Health Research Institute der McMaster University und Hamilton Health Sciences, zeigte, dass jede Aktivität ist gut für Menschen, die aktuelle Leitlinie von 30 Minuten zu erfüllen Aktivität pro Tag oder 150 Minuten pro Woche, um die Herzfrequenz zu erhöhen. Obwohl frühere Forschungen aus Ländern mit hohem Einkommen gezeigt haben, dass Freizeitaktivitäten dazu beitragen, Herzkrankheiten und Todesfälle zu verhindern, schloss die PURE-Studie auch Menschen aus Ländern mit niedrigem und mittlerem Einkommen ein, in denen Menschen in der Regel keine körperliche Aktivität ausüben .

"Durch die Einbeziehung von Ländern mit niedrigem und mittlerem Einkommen in diese Studie konnten wir den Nutzen von Aktivitäten wie aktivem Pendeln, aktiver Arbeit oder Hausarbeit ermitteln", sagte der leitende Wissenschaftler Scott Lear. Er fügte hinzu, dass einer von vier Menschen weltweit die aktuelle Richtlinie für Aktivitäten nicht erfüllt, und diese Zahl ist in Kanada fast drei von vier. Lesen Sie hier 9 clevere Wege, um Gewicht ohne Bewegung zu verlieren

Die PURE-Studie zeigte, dass durch die Einhaltung der Richtlinien zur Aktivität das Risiko für Todesfälle aus jedweder Ursache um 28% reduziert wurde, während Herzerkrankungen um 20% reduziert wurden, und es spielte keine Rolle, welche Art von körperlicher Aktivität die Person tat. Der Nutzen setzte sich auch auf sehr hohem Niveau fort, ohne dass ein Deckeneffekt erkennbar war. Menschen, die pro Woche mehr als 750 Minuten zügiges Gehen hatten, verringerten das Sterberisiko um 36%. Weniger als 3% der Teilnehmer erreichten dieses Niveau jedoch aus Freizeitaktivitäten, während 38% der Teilnehmer dieses Niveau durch Aktivitäten wie Pendeln, aktive Arbeit oder Hausarbeit erreichten.

Lear sagte, dass, um die vollen Vorteile der körperlichen Aktivität zu realisieren, es in das tägliche Leben integriert werden muss. "Es ist großartig, ins Fitnessstudio zu gehen, aber wir haben nur so viel Zeit, die wir dort verbringen können. Wenn wir zur Arbeit oder zur Mittagszeit gehen können, wird das auch helfen. "" Wenn jeder mindestens 150 Minuten pro Woche aktiv wäre, könnten über sieben Jahre insgesamt 8% der Todesfälle verhindert werden ", fügte er hinzu. Die Studie wird veröffentlicht in Die Lanzette. Lesen Sie hier Mit der Übungspille, können Sie gesundheitliche Vorteile des Trainings bekommen, ohne tatsächlich zu trainieren!

Senden Sie Ihren Kommentar