3 Übungen für Menschen mit Arthritis Körper zu stärken und Gewicht zu verlieren

Hier sind einige einfache Tipps, um Gewicht zu verlieren, auch wenn Sie an Arthritis leiden.

Abnehmen geht um reine Hingabe und viel harte Arbeit. Und wenn Sie auf einer schwereren Seite sind oder gesundheitliche Probleme haben, dann wird es viel schwieriger, ins Fitnessstudio zu kommen. Darüber hinaus beschränkt Sie das Leiden eines Gesundheitsproblems auch physisch auf bestimmte Übungen, die Ihnen helfen können, zusätzliche Pfunde zu verlieren. Wenn Sie jedoch wirklich abnehmen wollen, kann Sie nichts davon abhalten, Ihr Gewichtverlustziel zu erreichen. Diese Regel gilt auch für Menschen mit Arthritis. Die meisten Leute denken, dass das Abnehmen bei Arthritis schwierig sein kann, da selbst die einfachsten Bewegungen schwer durchzuführen sind. Aber das ist nicht wahr. Es bedeutet auch nicht, dass Menschen mit Arthritis, die Gewicht verlieren wollen, einige Übungen verpassen sollten. Hier sind einige einfache Übungen, die Sie noch tun können, um den Oberkörper und den Unterkörper zu stärken. Hier sind einige Dinge, die Sie wissen müssen, bevor Sie mit Arthritis beginnen.

Sessel Arm Arbeit

  • Halten Sie Gewichte an Ihren Seiten, Handflächen nach oben, beugen Sie die Ellbogen und heben Sie die Hände hoch.
  • Halten Sie Ihre Arme an Ihrer Seite, senken Sie langsam Ihre Hände und wiederholen Sie die Übung.

Boxen

  • Mit einem Übungsband über die Schulterblätter legen Sie Ihre Arme mit gebeugten Ellbogen an Ihre Seite.
  • Heben Sie einen Arm heraus, während Sie Ihren Ellbogen gerade richten und die Handfläche nach unten drehen.
  • Halte den Arm aus und wiederhole ihn dann mit dem anderen Arm in einer Boxbewegung.

Horizontaler Arm ziehen

  • Ergreifen Sie ein Übungsband, strecken Sie die Arme nach vorne, die Handflächen nach unten.
  • Drücken Sie die Schulterblätter zusammen und ziehen Sie die Arme zur Seite.
  • Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen.

Diese drei Übungen können Ihnen helfen, Ihre Bizepsmuskeln, Trizeps, oberen Rücken und Schultern zu stärken. Also, wenn Sie planen, Gewicht zu verlieren und Ihren Körper straffen und denken, dass Sie nicht trainieren können, dann versuchen Sie diese Übungen, um den Unterschied ganz allein zu kennen. Lesen Sie über einfache Handübungen, um Arthritis-Symptome zu lindern.

Mit Eingaben von ANI

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