Das Training von 21 Minuten pro Tag kann die Lebensdauer um mehr als drei Jahre verlängern

"Bewegung" bewirkt nicht nur Wunder für unseren Körper, sondern hilft uns auch, ein langes Leben zu führen.

"Bewegung" bewirkt nicht nur Wunder für unseren Körper, sondern hilft uns auch, ein langes Leben zu führen. Ja! Du hast es richtig gehört. Eine Studie hat bewiesen, dass durch die Ausübung von nur 21 Minuten pro Tag die Lebenserwartung um mehr als drei Jahre erhöht werden kann, berichtet der Independent. Laut der Studie, die an 6.600 Menschen in 12 Monaten durchgeführt wurde, stieg die Lebenserwartung der Menschen, die ihre Aktivität auf 150 Minuten pro Woche erhöhten - etwa 21 Minuten pro Tag - um mehr als drei Jahre. Dies ist die aktuelle nationale Trainingsrichtlinie für Erwachsene, aber wenn dies unerfüllbar erscheint, haben die Forscher herausgefunden, dass eine Bewegung von nur 90 oder 60 Minuten pro Woche die Lebensspanne um 2,7 Jahre bzw. 2,4 Jahre verlängert.

Die Forscher berechneten ihre Ergebnisse, indem sie das "Vitalitätsalter" jedes Teilnehmers analysierten, und es ist ein aggregiertes Maß des Wohlbefindens, das die Lücke zwischen physischem Körperalter und tatsächlichem Alter auswertet. Die Forscher waren in der Lage, die Auswirkungen von Verhalten auf die Lebenserwartung durch Befragung der Teilnehmer vor und nach der Änderung ihres Alltagsverhaltens zu bewerten. Die Haupthindernisse für die Ausübung des Trainings waren Zeitbeschränkungen (31 Prozent) und Kosten (21 Prozent) und nicht genießen (19 Prozent). Lesen Sie hier Möchten Sie länger leben? Fang an zu trainieren!

Das Ziel der Umfrage war, kleine Veränderungen vorzunehmen, wie zum Beispiel die Treppe zu nehmen oder eine halbe Stunde bei der Arbeit zu stehen. Wir können Bewegung in unseren Alltag integrieren, ohne es zu versuchen. Übung verbessert das psychische Wohlbefinden, das Selbstwertgefühl, die Kraft, die Fitness und die Motivation, aber wenn diese Gründe nicht ausreichen, um sich in Bewegung zu setzen, wird die Aussicht, dass wir drei weitere Jahre in unser Leben einbringen, den Ausschlag geben. (Lesen: Trainieren in jungen Jahren könnte Ihr Herz im Alter schützen)

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