Der richtige Weg kann den Schaden für das alternde Herz umkehren

Die Therapie umfasste vier bis fünf Mal pro Woche, in der Regel in 30-Minuten-Sitzungen, plus Warm-up und Cool-Down.

Wenn man genug und richtig macht, kann Sport den sitzenden, alternden Herzen Schaden zufügen, sagen Forscher, und fügt hinzu, dass dies auch helfen könnte, das Risiko einer Herzinsuffizienz in Zukunft zu verhindern. Um den größten Nutzen zu erzielen, sollte das Trainingsprogramm mit dem späten mittleren Alter beginnen (vor dem 65. Lebensjahr), wenn das Herz anscheinend etwas Plastizität und Fähigkeit besitzt, sich umzuformen. In einer früheren Studie fanden Forscher heraus, dass die Übung vier- bis fünfmal pro Woche durchgeführt werden muss. "Basierend auf einer Reihe von Studien, die unser Team in den letzten fünf Jahren durchgeführt hat, ist diese" Dosis "Bewegung zu meinem Lebensrezept geworden", sagte Benjamin Levine, Hauptautor der Studie und Direktor des Instituts und Professor an der Universität von Texas Southwestern Medical Center. Hier sind die wichtigsten Gründe, um heute zu trainieren.

Für die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Circulation, wurden die Teilnehmer in zwei verschiedene Gruppen eingeteilt, von denen die eine zwei Jahre überwachte Übung und die andere Gruppe eine Kontrollgruppe erhielt, die an Yoga und Gleichgewichtstraining teilnahm. Die Therapie umfasste vier bis fünf Mal pro Woche, in der Regel in 30-Minuten-Sitzungen, plus Warm-up und Cool-Down. Am Ende der zweijährigen Studie zeigte sich bei den Trainierenden eine Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme um 18 Prozent während des Trainings und eine Verbesserung der Elastizität des linken Herzmuskels um mehr als 25 Prozent. Hier sind Kardiologen empfohlene Übungstipps für ein gesundes Herz.

Sitzendes Altern kann zu einer Versteifung des Muskels in der linken Herzkammer des Herzens führen, der Kammer, die sauerstoffreiches Blut zurück in den Körper pumpt. "Wenn sich der Muskel versteift, bekommt man einen hohen Druck und die Herzkammer füllt sich nicht so gut mit Blut. In seiner schwersten Form kann das Blut in die Lungen gelangen. Dann entwickelt sich eine Herzinsuffizienz ", erklärte der Forscher.

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