Expressives Schreiben kann den Stress in Schach halten

Bist du besorgt, gestresst und ängstlich, wenn dein Chef dir eine Aufgabe anvertraut? Lesen Sie dies!

Bist du besorgt, gestresst und ängstlich, wenn dein Chef dir eine Aufgabe anvertraut? Es gibt jedoch einen Weg, die Aufgabe effizient zu bewältigen, ohne sich selbst unnötig zu belasten. Wenn Sie Ihre Gefühle auf einem Blatt Papier ausdrücken, können Sie Ihr Gehirn kühlen und die stressauslösende Aufgabe effizienter ausführen, findet eine Studie. Den Forschern zufolge nimmt Besorgnis kognitive Ressourcen in Anspruch. Aufgrund der Sorgen sind Sie ständig Multitasking, weil Sie eine Aufgabe erledigen und versuchen, Ihre Sorgen gleichzeitig zu überwachen und zu unterdrücken. "Unsere Ergebnisse zeigen, dass diese kognitiven Ressourcen freigesetzt werden, wenn Sie diese Sorgen durch expressives Schreiben aus dem Kopf bekommen, um auf Ihre Aufgabe hinzuarbeiten und effizienter zu werden", sagte Leitautor Hans Schroder, Doktorand in Michigan Staatliche Universität (MSU).

Frühere Forschungen haben gezeigt, dass expressives Schreiben Menschen dabei helfen kann, vergangene Traumata oder stressige Ereignisse zu verarbeiten. "Ausdrucksvolles Schreiben lässt den Geist weniger hart für bevorstehende stressige Aufgaben arbeiten, was die Betrübten oft" ausbrennen "lassen, ihre besorgten Köpfe arbeiten härter und heißer", fügte Jason Moser, Associate Professor an der MSU, hinzu. "Diese Technik macht ihrem Gehirn den Garaus, damit sie die Aufgabe mit einem" kühleren Kopf "lösen können", erklärt Moser. Für die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Psychophysiologie, College-Studenten identifiziert als chronisch ängstlich durch eine validierte Screening-Maßnahme abgeschlossen eine Computer-basierte "flanker Aufgabe", die ihre Antwort Genauigkeit und Reaktionszeiten gemessen. Lesen Sie hier 5 Möglichkeiten, Stress natürlich zu lindern

Vor der Aufgabe schrieben etwa die Hälfte der Teilnehmer acht Minuten lang ihre tiefsten Gedanken und Gefühle über die bevorstehende Aufgabe; die andere Hälfte schrieb im Kontrollzustand, was sie am Tag zuvor getan hatten. Während die beiden Gruppen ungefähr gleich schnell und genau abschnitten, führte die Gruppe mit expressivem Schreiben die Flanker-Aufgabe effizienter aus, dh sie nutzten weniger Ressourcen im Gehirn.

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