Gefühl in Negativität stecken? Das Gespräch mit sich selbst in der dritten Person kann Ihnen helfen

Mit sich selbst sprechen kann Ihnen helfen, Emotionen zu kontrollieren, ohne zusätzliche geistige Anstrengungen zu unternehmen.

Gefühl in Negativität stecken? Sprechen Sie mit sich selbst kann Ihnen helfen, Emotionen zu kontrollieren, ohne zusätzliche geistige Anstrengung, Forscher sagen, dass das Gespräch muss in der dritten Person sein. Die Ergebnisse legen nahe, dass das Selbstgespräch von Drittpersonen eine relativ mühelose Form der Emotionsregulation darstellen kann, anstatt die Selbstgespräche der ersten Person zu benutzen - die Art, wie Menschen normalerweise mit sich selbst sprechen. Third-Person-Selbstgespräche können auch als eine Vor-Ort-Strategie zur Regulierung der eigenen Emotionen dienen, da viele andere Formen der Emotionsregulation erhebliche Überlegungen und Anstrengungen erfordern, so die Forscher. "Im Wesentlichen denken wir, dass die Bezugnahme auf sich selbst in der dritten Person dazu führt, dass Menschen über sich selbst mehr nachdenken, als sie über andere denken. Dafür können Sie im Gehirn Hinweise finden", sagte Jason Moser, Associate Professor an der Michigan State University in den USA.

"Das hilft den Menschen, ein kleines bisschen psychologische Distanz von ihren Erfahrungen zu bekommen, was oft nützlich sein kann, Emotionen zu regulieren", fügte Moser hinzu. Für die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Scientific Reports, beteiligt das Team zwei Experimente. Im ersten Experiment betrachteten die Teilnehmer neutrale und störende Bilder, während ihre Gehirnaktivität von einem Elektroenzephalographen überwacht wurde. Wenn die Teilnehmer auf die störenden Fotos reagierten (wie etwa ein Mann, der eine Pistole auf den Kopf hielt), nahm die emotionale Gehirnaktivität in der dritten Person sehr schnell ab (innerhalb einer Sekunde). Im zweiten Experiment reflektierten die Teilnehmer schmerzhafte Erfahrungen aus ihrer Vergangenheit, während ihre Gehirnaktivität mittels funktioneller Magnetresonanztomographie (FMRI) gemessen wurde. Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmer weniger Aktivität in einer Hirnregion zeigten, die häufig dazu beiträgt, über schmerzhafte emotionale Erfahrungen nachzudenken, wenn sie die Selbstgespräche von Dritten verwenden, was auf eine bessere emotionale Regulation hindeutet. (Lies: 6 einfache und einfache Gewohnheiten, die dir helfen, dich selbst zu lieben)

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