Kind leidet unter Selbstwertproblemen? Gesunde Ernährung kann zur Rettung kommen

Sie müssen einer gesunden Ernährung folgen, die aus Obst und Gemüse besteht, während die Aufnahme von raffiniertem Zucker und Fett begrenzt wird.

Kinder, die einer gesunden Ernährung folgen, die aus Obst und Gemüse besteht und die Aufnahme von raffiniertem Zucker und Fett einschränkt, können laut einer Studie ein besseres Selbstwertgefühl und weniger emotionale und starke Beziehungen zwischen Gleichaltrigen haben. Die Ergebnisse zeigten, dass ein besseres Wohlbefinden mit dem Verzehr von Obst und Gemüse, Zucker und Fett in Übereinstimmung mit den Ernährungsrichtlinien verbunden war. Darüber hinaus war die Aufnahme von Fisch 2-3 mal pro Woche auch mit einem besseren Selbstwertgefühl und keinen emotionalen Problemen verbunden. Die Aufnahme von Vollwertprodukten war auch mit keinen Peer-Problemen verbunden. "Wir fanden heraus, dass bei jungen Kindern ein Zusammenhang zwischen der Einhaltung gesunder Ernährungsrichtlinien und einem besseren psychologischen Wohlbefinden besteht, das weniger emotionale Probleme, bessere Beziehungen zu anderen Kindern und ein höheres Selbstwertgefühl beinhaltet", sagte Louise Arvidsson von der Sahlgrenska Academy , an der Universität von Göteborg in Schweden.

"Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine gesunde Ernährung das Wohlbefinden von Kindern verbessern kann", fügte Arvidsson hinzu. Für die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift BMC Public Health, untersuchte das Team 7.675 Kinder im Alter von zwei bis neun Jahren aus acht europäischen Ländern - Belgien, Zypern, Estland, Deutschland, Ungarn, Italien, Spanien und Schweden. Die Kinder erhielten eine gesunde Diät-Adhärenz-Score (HDAS) basierend darauf, wie eng sie fünf Leitlinien eingehalten: Begrenzung von Zucker, Begrenzung Fett, Vollkornmehl gegenüber raffinierten Getreide, Essen 400-500 g Obst und Gemüse pro Tag und Fisch 2-3 pro Woche. Ein höherer Healthy Dietary Adhärenz Score (HDAS) wurde mit einem besseren Selbstwertgefühl und weniger emotionalen und gleichaltrigen Problemen in Verbindung gebracht, wie etwa weniger Freunde zu haben oder bei Kindern, unabhängig vom Körpergewicht, zwei Jahre später gehänselt oder gemobbt zu werden. Lesen Sie hier 5 Tipps, wie Sie Kinder gesund machen lassen

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