Hier sind einige wichtige Vitamine gegen Winterkälte und Grippe

Der Körper tut sein Bestes, um mit diesen Eindringlingen mit einem komplexen Prozess umzugehen, der auf einer Reihe von Faktoren beruht.

Wenn die Wintersaison Einzug hält, beginnt offiziell der Versuch, das Immunsystem zu stärken. Erkältung und Grippe verbreiten sich durch Husten und Niesen, besonders in den Wintermonaten. Aber, Ergänzungen zum täglichen Programm hinzuzufügen könnte das Immunsystem unterstützen, wenn man es am meisten braucht, berichtet Express.co.uk. Der Körper tut sein Bestes, um mit diesen Eindringlingen mit einem komplexen Prozess umzugehen, der auf einer Reihe von Faktoren beruht. Zusätzlich zu bekannten Immunboostern, wie ausreichende körperliche Aktivität und gesunde Ernährung, gibt es nur wenige Ergänzungen in den Regalen, die die Immunität stärken können. Laut einer Ernährungsberaterin könnten die Vitamine A, B12, C, D, Zink und Selen helfen, Erkältungen und Grippe in diesem Winter zu verhindern.

Public Health England riet allen, im Herbst und Winter täglich Vitamin D zu sich zu nehmen, da die Sonnenstunden - die größte natürliche Quelle des Vitamins - im Laufe der Jahreszeiten reduziert werden. Die Diätetikerin Dr. Carrie Ruxton vom Health and Food Supplements Information Service sagte: "Der Winter bringt besondere Herausforderungen, einschließlich mehr Erkältungen und Grippe, niedrige Stimmung und trockene Haut. Da die Tage kürzer werden und das Wetter kälter wird, ist es auch viel zu leicht, um Komfort zu bekommen. "Lesen Sie hier Die Jahreszeit, in der Sie geboren wurden, erhöht Ihr Allergierisiko

Hinzufügen: "Nahrungsergänzungsmittel bieten daher eine nützliche Ergänzung, wenn Sie kämpfen, um die notwendige Vielfalt in Ihrer Ernährung zu bekommen." Vitamin A hilft bei der Stärkung der Zellen auf der äußeren Hautschicht - die erste Abwehr des Körpers gegen schädliche Bakterien und Viren, aber Es hilft auch Zellen in den Auskleidungen der hohlen Strukturen des Körpers, einschließlich der Nase, Rachen, Magen und Darm. Lesen Sie hier 7 Immunitätsfördernde Lebensmittel zur Bekämpfung von Infektionen in diesem Winter

Ein Vitamin-D-Mangel erhöhte das Risiko für Autoimmunerkrankungen. Zink und Selen halfen dem Körper bei der Infektionsbekämpfung und behielten das Abwehrsystem des Körpers bei, fügte sie hinzu. Wie bei den meisten Dingen, die helfen, das Risiko von Infektionen, chronischen Krankheiten und frühem Tod zu reduzieren, ist es nicht eine Sache, die das "Wundermittel" bietet, sondern eine Vielzahl von guten Lebensgewohnheiten, die den Unterschied ausmachen.

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