Hier ist eine Diät, die helfen kann, Demenz zu verhindern

Demenz ist eine der gefährlichsten und bedrückendsten Bedingungen, denen sich jeder in seinem Leben stellen kann.

Demenz ist eine der gefährlichsten und bedrückendsten Bedingungen, denen sich jeder in seinem Leben stellen kann. Es ist eine chronische oder anhaltende Störung der mentalen Prozesse, die durch eine Erkrankung oder Verletzung des Gehirns verursacht wird und durch Gedächtnisstörungen, Persönlichkeitsveränderungen und Denkstörungen gekennzeichnet ist. Laut einem früheren Bericht leben weltweit fast 47 Millionen Menschen mit Demenz, von denen 4,1 Millionen zu Indien gehören. Weltweit gibt es jedes Jahr mehr als 9,9 Millionen neue Demenzfälle, was alle 3,2 Sekunden einen neuen Fall bedeutet. Die Menschen haben doppelt so viel Angst davor, ihre kognitiven Fähigkeiten zu verlieren, als wenn sie körperliche Fähigkeiten verlieren. Jahrelang glaubte man, wir könnten wenig tun, um solche Zustände zu verhindern.

Aber, nach einer aktuellen Studie, kann die Änderung Ihrer Ernährung und zum Beispiel, Blattgemüse wie Spinat zu essen, und ein Glas Wein in der Nacht trinken die Chancen, Alzheimer um bis zu halb zu bekommen, nach The Mirror. Eine mediterrane Ernährung namens MIND kann das Risiko, an kognitiven Störungen zu erkranken, senken und das Risiko für Alzheimer um bis zu 53 Prozent senken. Eine Mind-Diät ist die erste Diät, die speziell darauf ausgerichtet ist, nicht nur eine bessere Gesundheit im Allgemeinen, sondern eine bessere Gesundheit des Gehirns während des gesamten Lebens zu fördern. Diese Möglichkeiten, Demenz und Alzheimer in Schach zu halten

Die Forschung unterstützt ihre Verbindungen zur Gehirngesundheit, einschließlich der Verringerung des Risikos für Alzheimer, möglicherweise aufgrund ihrer Konzentration auf antioxidative Lebensmittel und solche, die Entzündungen reduzieren. Diese Diät wurde von Dr. Morris nach der Überprüfung der vorhandenen Literatur rund um Gehirn Gesundheit und Ernährung, speziell die Mittelmeer-Diät und die DASH-Diät. Bei der Mind-Diät werden die Teilnehmer ermutigt, sich hauptsächlich auf die folgenden 10 Gruppen zu konzentrieren:

  • Grünblättrige Gemüse

Dazu gehören Spinat und Grünkohl.

Geladen mit gehirngesunden Nährstoffen wie Folsäure, Vitamin E und Flavonoiden.

Portionsgröße: 2 Tassen rohe Blattgemüse oder 1 Tasse gekochtes Blattgemüse

Portionen: 1 pro Tag, mindestens

  • Beeren

Mit einem hohen Anteil an Flavonoiden haben Beeren gezeigt, dass sie kurz- und langfristige Kognition verbessern.

Portionsgröße: 1 Tasse frische Früchte oder 1/2 Tasse Trockenfrüchte

Portionen: 2 pro Woche, mindestens.

  • Gemüse und Obst

Diese Diät empfiehlt mindestens eine Portion pro Tag von Gemüse und Obst, wie Brokkoli, Süßkartoffeln oder Äpfel.

Portionsgröße: Gemüse: 2 Tassen rohes Gemüse oder 1 Tasse gekocht

  • Früchte

Portionsgröße: 1 Tasse frische Früchte oder 1/2 Tasse getrocknete Früchte oder 1 mittelgroße Früchte, wie ein Apfel

Portionen: 1 pro Tag, mindestens

  • Bohnen

Bohnen sind nicht nur reich an Eiweiß und Ballaststoffen, sie sind vollgepackt mit B-Vitaminen, die für die Funktion und Gesundheit des Gehirns unentbehrlich sind.

Die Bohnen sind fettarm und lassen sich leicht in verschiedene Gerichte integrieren.

Portionsgröße: 1/2 Tasse gekocht

Portionen: mindestens 4 pro Woche

  • Meeresfrüchte

Meeresfrüchte haben OMEGA 3 und es ist mit einem geringeren Risiko für Alzheimer-Krankheit verbunden.

  • Olivenöl

Reich an über 230 antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften hilft Olivenöl, gefährliche Proteine ​​aus dem Gehirn zu entfernen.

Portionsgröße: 1 Esslöffel

Portionen: Verwenden Sie als Ihr primäres Öl für niedrige bis mittlere Hitze oder mit kaltem Geschirr

  • Wein

Eine Portion Wein (mit Alkohol oder nicht - ist in Ordnung) wird empfohlen.

Wein enthält Polyphenole, Mikronährstoffe, die zur Vorbeugung degenerativer Erkrankungen beitragen.

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