Deshalb sollten Sie aufhören, alleine im Fitnessstudio zu fliegen

Vielleicht möchten Sie mit Freunden ins Fitnessstudio gehen.

Vielleicht möchten Sie beginnen, das Fitnessstudio mit Freunden zu schlagen, wie laut einer aktuellen Studie, Gruppen-Workouts machen die Menschen körperlich und geistig besser fühlen, als alleine arbeiten. Ein Team von Forschern fand heraus, dass das Training in einer Gruppe den Stress um 26 Prozent senkt und die Lebensqualität signifikant verbessert, während diejenigen, die sich individuell bewegen, mehr Mühe geben, aber keine signifikanten Veränderungen ihres Stresslevels und eine begrenzte Verbesserung der Lebensqualität erfahren. Die leitende Forscherin Dayna Yorks sagte, dass die kommunalen Vorteile, wenn man mit Freunden und Kollegen zusammenkommt und etwas Schwieriges tut, während man sich gegenseitig ermutigt, nicht nur die Ausübung allein fördert. "Die Ergebnisse unterstützen das Konzept von einem mentalen, physischen und emotionalen Ansatz für die Gesundheit, der für Studentenärzte und Ärzte notwendig ist."

Das Team des University of New England College of Osteopathic Medicine rekrutierte 69 Medizinstudenten, eine Gruppe, die für hohes Stressniveau und selbst berichtete niedrige Lebensqualität bekannt ist, und erlaubte ihnen, sich selbst für ein zwölfwöchiges Übungsprogramm zu entscheiden innerhalb einer Gruppenumgebung oder als Einzelpersonen. Eine Kontrollgruppe verzichtete auf Bewegung, außer zu Fuß oder mit dem Fahrrad als Fortbewegungsmittel. Alle vier Wochen füllten die Teilnehmer eine Umfrage aus, in der sie gebeten wurden, ihr Niveau des wahrgenommenen Stresses und der Lebensqualität in drei Kategorien einzustufen: geistig, körperlich und emotional. Lesen Sie mehr 5 Tipps, um das beste Abendtraining aller Zeiten zu bekommen

Diejenigen, die an Gruppenübungen teilnahmen, verbrachten mindestens einmal pro Woche 30 Minuten in CXWORX, einem Programm zur Kräftigung und funktionellen Fitness. Am Ende der zwölf Wochen zeigten ihre mittleren monatlichen Umfragewerte signifikante Verbesserungen in allen drei Lebensqualitätsmaßen: geistig (12,6 Prozent), körperlich (24,8 Prozent) und emotional (26 Prozent). Sie berichteten auch von einer 26,2-prozentigen Verringerung des wahrgenommenen Stressniveaus. Lesen Sie mehr um mehr zu wissen Werde ich an Gewicht zunehmen, wenn ich das Fitnessstudio verlasse? (Abfrage)

Im Vergleich dazu durften die einzelnen Fitness-Teilnehmer ihr übliches Trainingsprogramm beibehalten, das Aktivitäten wie Laufen und Gewichtheben umfassen konnte, aber sie mussten alleine oder mit nicht mehr als zwei Partnern trainieren. Im Durchschnitt arbeiteten die Einzelsportler doppelt so lange und sahen keine signifikanten Veränderungen in irgendeinem Maß, außer in der psychischen Lebensqualität (11 Prozent Zunahme). In ähnlicher Weise sah die Kontrollgruppe keine signifikanten Veränderungen in der Lebensqualität oder empfundenen Stress. Die Studie wird im Internet veröffentlicht Zeitschrift der American Osteopathic Association.

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