HOLD Running reduziert chronischen Stress und schützt Ihr Gedächtnis

Laufen reduziert die negativen Auswirkungen, die chronischer Stress auf den Hippocampus hat und bekämpft Gedächtnisverlust.

Sich durch übermäßige Arbeitsbelastung gestresst fühlen? Versuche täglich durchschnittlich fünf Kilometer zu laufen. Es kann nicht nur helfen, den Stress abzuwehren, sondern auch Ihr Gedächtnis zu schützen, behauptet eine neue Studie.

Die Studie fand heraus, dass Laufen die negativen Auswirkungen von chronischem Stress auf den Hippocampus mildert - eine Gehirnregion, die für Lernen und Gedächtnis verantwortlich ist.

Innerhalb des Hippocampus findet die Gedächtnisbildung und -erinnerung optimal statt, wenn die Synapsen oder Verbindungen zwischen Neuronen im Laufe der Zeit verstärkt werden. Dieser Prozess der synaptischen Verstärkung wird Langzeitpotenzierung (LTP) genannt.

Chronischer oder anhaltender Stress schwächt die Synapsen, was die LTP verringert und letztlich das Gedächtnis beeinträchtigt, stellten die Forscher fest.

"Bewegung ist eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, die negativen Auswirkungen auf das Gedächtnis von chronischem Stress zu beseitigen", sagte Hauptautor Jeff Edwards, Associate Professor an der Brigham Young University in Utah in den USA.

"Während wir Stress in unserem Leben nicht immer kontrollieren können, können wir kontrollieren, wie viel wir trainieren. Es ist ermutigend zu wissen, dass wir die negativen Auswirkungen von Stress auf unser Gehirn bekämpfen können, indem wir einfach loslaufen ", fügte der Forscher hinzu.

Für die Ergebnisse, veröffentlicht in der Zeitschrift für Neurobiologie des Lernens und Gedächtnisses, legte das Team eine Gruppe von Mäusen für vier Wochen auf Laufrädern (im Durchschnitt fünf Kilometer pro Tag).

Eine andere Gruppe von Mäusen wurde sesshaft gelassen. Die Hälfte jeder Gruppe wurde dann stressauslösenden Situationen ausgesetzt, z. B. auf einer erhöhten Plattform laufen oder in kaltem Wasser schwimmen.

Eine Stunde nach der Stressinduktion führten die Forscher elektrophysiologische Experimente an den Gehirnen der Tiere durch, um die LTP zu messen.

Die Ergebnisse zeigten, dass die gestressten Mäuse, die trainiert hatten, signifikant größere LTP und Gedächtnisfunktion hatten als die gestressten Mäuse, die nicht rannten.

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