Wie man Körper wie Fräulein India bekommt (Diät eingeschlossen)

Kerndrehen ist die effektivste Übung und könnte sehr helfen.

Werden Sie grün vor Neid, wenn Sie die Sanduhrfigur von Miss India sehen? Hier ist ein Diät-Diagramm und Workout-Regime, die Sie folgen müssen, um diese perfekte Figur zu erreichen. Arushi Verma, Mitbegründer von FITPASS und die Ernährungsberaterin Nmami Agarwal, Fitness-Guru der Miss India World 2017 Manushi Chhillar, schlagen vor, wie man einen gesunden Körper hat:

a) Lassen Sie das Frühstück nicht aus: Überspringendes Frühstück erhöht den Hunger bis zum Ende des Tages.
b) Essen Sie regelmäßige Mahlzeiten und verwenden Sie kleinere Teller: Regelmäßige Mahlzeiten zu essen hilft, die Versuchung zu reduzieren, auf Nahrung zu essen, die in Fett und Zucker hoch ist.
c) Vermeiden Sie Zucker, insbesondere raffinierten Zucker.

Beispielmenü

a) Früher Morgen: Wasser zwei bis drei Gläser (warm mit oder ohne Zitrone)
b) Frühstück: Plain / unflavoured Joghurt mit Haferflocken oder Weizenflocken und frische Früchte und Samen oder zwei vor drei Eiweiß mit Avocado, Karotte, Rüben und Süßkartoffel.
c) Zwischenmahlzeit: Kokoswasser gefolgt von Früchten.

d) Mittagessen: Quinoa / Reis / Chapati mit einer Schüssel Gemüse und geschnetzeltem Huhn / Linsen.

e) Abends: Ungesalzene Nüsse gefolgt von Obst oder Banane und Feigensmoothie.

f) Abendessen: Hühnchen / Fisch (gegrillt / gebraten) mit sautiertem Gemüse (Broccoli / Möhren / Bohnen / Champignons / Rüben).

Viele Modelle müssen reisen und müssen daher essen gehen.

Treffen Sie während der Reise eine gesunde Diät. Bestellen Sie Speisen wie gegrilltes Hähnchen oder Fisch und verzichten Sie darauf, eine cremige Soße zu haben. Anstelle eines Hauptgerichtes wählen Sie eine Vorspeise. Bestellen Sie immer einen Salat zusammen mit Ihrer Mahlzeit, aber wählen Sie nur fettarme Dressings.

a) Üben Sie regelmäßig Yoga: Yoga ist eine großartige Form der Übung, um eine korrekte Körperhaltung aufrecht zu erhalten und die Muskeln straff zu halten. Abgesehen von einer schlanken Figur, ist Yoga auch vorteilhaft für die Erhöhung der Flexibilität und Kernkraft Ihres Körpers.

b) Verdrehen: Für ein Ganzkörper-Aufwärmen ist das Kerndrehen die effektivste Übung, um den ganzen Körper zu verlängern, zu stärken, zu entgiften und zu straffen. Als effektives Cardio-Workout hilft Core Twipping auch, Schmerzen, Entzündungen und innere Narbenbildung zu beseitigen.

c) Kniebeugen: Dies ist eine Übung, die Teil jeder Trainingsroutine sein sollte - unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitnesszielen. Sie sind nicht nur für Beine; Sie profitieren auf vielfältige Weise vom ganzen Körper. Neben der Straffung und Erhaltung der Ober- und Unterschenkelmuskulatur tragen Kniebeugen auch dazu bei, die gesamte Körperkraft und Muskulatur zu steigern, die Durchblutung zu verbessern, Cellulite loszuwerden usw.

d) Laufen oder tanzen Sie einfach: Der beste Weg, Ihren Körper zu entlasten, ist einen Lauf zu machen oder einfach zu Ihren Lieblingsstücken zu tanzen.

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