Internationaler Yogatag 2017: Narendra Modi stellt Yogastellung Vrikshasana auf Twitter vor (Video ansehen)

So können Sie diese Pose ausführen und ihre Vorteile nutzen.

Narendra Modi Liebe zum Yoga ist nicht vor der Welt verborgen und er glaubt an die Vorteile von Yoga für den Körper und die Seele eines Menschen. Für den bevorstehenden Internationalen Yoga-Tag am 21. Juni forderte er in einer Reihe von Tweets alle dazu auf, Yoga zu machen. Narendra Modi sagte auch, dass er bis zum 21. Juni verschiedene Aspekte des Yoga teilen würde.
Modi zeigte heute seine erste Yoga-Pose. Es heißt Vrikshasana oder die Baumpose. Hier ist, wie Sie diese Pose machen können:

Zuerst müssen Sie gerade mit Ihren Beinen zusammen mit einem Abstand von 2 Zoll stehen. Konzentrieren Sie sich auf etwas vor Ihnen.

Dann müssen Sie das meiste Gewicht auf ein Bein und sehr wenig auf das andere Bein legen.

Danach musst du das Bein mit weniger Gewicht anheben, während du so einatmest, dass dein Fuß nach innen zeigt, zum Oberschenkel deines anderen Beines. Halte deinen Knöchel, damit du das Bein hochziehen kannst.

Danach, während du tief einatmest, nimm beide Hände nach oben über deinen Kopf und verbinde deine Hände wie die Namaste-Geste.

Bleib so für 10-15 Sekunden. Währenddessen normal atmen.

Nach 10-15 Sekunden, während Sie den Atem anhalten, legen Sie Ihre Hand und Ihren rechten Fuß nach unten.

Wiederholen Sie mit Ihrem linken Fuß auch.

Hier ist das Video von Narendra Modi, das den Ablauf und die Vorteile dieser Pose zeigt:

Das Praktizieren von Vrikshasana hat mehrere Vorteile. Erfahren Sie mehr ... #YogaDay pic.twitter.com/nGzvllEmHW

- Narendra Modi (@narendramodi) 2. Juni 2017

Vorteile: Verbesserte neuromuskuläre Koordination, Balance und verjüngte Bänder. Es ist großartig für die Muskeln von Bauch und Bauch. Es hilft auch Ihrem Kern, stärker zu werden. Es hilft Ihnen, sich besser zu konzentrieren und entspannt Ihren Geist

Hinweis: Entscheiden Sie sich nicht für dieses Yoga Asana, wenn Sie an Arthritis leiden (Lesen Sie: 5 Yoga-Posen, um rheumatoide Arthritis zu lindern)

Möchtest du diese Pose ausprobieren? Sagen Sie uns im Kommentarbereich unten.

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