Machen Sie diese Lebensstiländerungen für ein gesünderes und glücklicheres Sie

Ein paar grundlegende Veränderungen des Lebensstils können einen lang anhaltenden erwünschten Unterschied für ein gesünderes und glücklicheres Sie bringen.

Ein paar grundlegende Veränderungen des Lebensstils können einen lang anhaltenden erwünschten Unterschied für eine gesündere und glücklichere Sie bringen, empfehlen Experten. Saumya Satakshi, Senior Wellness Consultant, Gesundheitspersonal, teilte die folgenden Tipps:

* Iss jeden Tag einen Regenbogen Entscheiden Sie sich für Farben. Achten Sie darauf, dass Sie Grün, Rot, Weiß, Purpur und Orange essen, da diese farbigen Früchte und Gemüse wichtige Chemikalien enthalten. Diese helfen uns, Krankheiten abzuwehren und das Immunsystem zu stärken und uns fit zu halten.

* Geh einmal wöchentlich vegetarisch: Aus ernährungsbedingten oder vegetarischen Gründen einen Tag pro Woche vegetarisch zu essen ist eine kleine Änderung in der Ernährung, die Ihre Gesundheit verbessern kann. Diese zusätzliche Faser verbessert die Darmfunktion und trägt zum Nährwert Ihrer Ernährung bei.

* Begrenzen Sie den Konsum von Alkohol und Rauchen: Begrenzen Sie Ihren Genuss. Die Kombination von Alkohol und Rauchen betrifft nicht nur Leber und Lunge, sondern auch den Cholesterinspiegel; Es hat auch negative Auswirkungen auf das Gedächtnis. Hier ist, wie man richtig isst und trainiert.

Asha Bhatnagar, Co-Founder, Lifeline Laboratory, sagt, dass es wichtig ist, dass die Menschen einen ausgewogenen Lebensstil haben - weder zu sesshaft noch zu stressig.

* Körperliche Gesundheit und Gewichtskontrolle: Es ist wichtig, routinemäßig vorbeugende Gesundheitsuntersuchungen durchzuführen, damit man die gesundheitlichen Probleme vorhersehen kann und diese bewältigen und verhindern kann. Gewichtsmanagement scheint das Zentrum der Gesundheit zu sein. Die Aufrechterhaltung eines normalen Gewichts reduziert nicht nur Herzerkrankungen, sondern beugt auch bestimmten Krebsarten wie Brustkrebs und Endometriumkarzinom vor.

* Bleiben Sie auf dem Laufenden mit sozialen Aktivitäten, aber übertreiben Sie nicht: Menschen sozial zu treffen, ist ein äußerst wichtiges menschliches Verhalten und man muss es immer genießen, ein Teil der Gesellschaft zu sein. Es ist jedoch am besten, lange Nächte zu vermeiden, da dies sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit beeinträchtigen kann

* Balance, Balance, Balance: Lebe ein ausgeglichenes Leben. Praktiziere diese Balance-Philosophie in allem - was deine tägliche Routine ist, was du isst, wen du triffst, was deine Aktivität ist, wie viel du schläfst und wie viel du isst. Sie können diese Top 6 Krankheiten mit Lebensstiländerungen verhindern.

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