Beat Stress und knacken Sie Ihre Prüfungen mit Achtsamkeit!

Das Bleiben im gegenwärtigen Moment wird Ihren akademischen Erfolg verbessern.

Das Einbeziehen von "achtsamem Denken" und "achtsamem Essen" könnte der Schlüssel sein, um Stress abzubauen und Schülern dabei zu helfen, sich von Voruntersuchungen loszureißen, schlägt eine Studie vor. Achtsamkeit ist ein Mittel, um die Aufmerksamkeit zum Zweck des seelischen Wohlbefindens zu trainieren, basierend auf der Meditationspraxis. Die Ergebnisse zeigten, dass Achtsamkeitstraining dazu beitragen kann, Stress abzubauen und das Risiko der Entwicklung gemeinsamer psychischer Probleme wie Angst und Depression bei Schülern zu reduzieren, was ihnen helfen würde, in ihren Akademikern gute Leistungen zu erbringen. In der Studie, die in der Zeitschrift The Lancet Public Health veröffentlicht wurde, zeigten Studenten, die Achtsamkeit praktizierten, niedrigere Distress-Werte, was darauf hindeutet, dass Achtsamkeit hilft, Widerstandskraft gegen Stress aufzubauen.

Achtsamkeitstraining verbesserte auch das Wohlbefinden während der Prüfungszeit im Vergleich zur üblichen Unterstützung. Auf der anderen Seite wurden Studenten, die die Standardunterstützung erhielten, im Laufe des akademischen Jahres immer stärker gestresst. "Der Beweis dafür ist, dass Achtsamkeitstraining Menschen helfen kann, mit akkumulativem Stress fertig zu werden. Während diese Vorteile mit einigen anderen präventiven Methoden vergleichbar sein mögen, könnte Achtsamkeit eine nützliche Ergänzung zu den bereits von den universitären Beratungsstellen angebotenen Maßnahmen sein ", sagte Peter Jones, Professor an der Universität Cambridge. "Unsere Ergebnisse zeigen, dass die Bereitstellung von Achtsamkeitstraining eine effektive Komponente einer breiteren studentischen Strategie für psychische Gesundheit sein könnte", fügte Jones hinzu. Wusstest du, was der Unterschied zwischen Meditation und Achtsamkeit ist?

Für die Studie umfasste das Team 616 Studenten, die in zwei Gruppen randomisiert wurden: eine, die den Beratungsdienst in Anspruch nahm, und andere, die Achtsamkeitstraining erhielten. Achtsamkeitstraining, das populär, durchführbar, akzeptabel und ohne Stigma zu sein scheint, kann auch effektiver sein als andere präventive Maßnahmen, so die Forscher.

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