Navratri Special: Tipps, um schnell den richtigen Weg zu finden und für Garba unter Strom zu bleiben

Wenn du eine Stunde vor Garba isst, fühlst du dich während des Tanzes nicht schwer und sorgt dafür, dass du nicht zu wenig Energie hast.

Navratri ist hier. Während viele für diese 9 Tage ein Fasten beobachten, genießen sie auch die Festlichkeiten, indem sie spielen Garba oder Dandiya, der traditionelle Gujarati-Tanz. Dies erfordert optimale Energie und Ausdauer, die nicht möglich ist, wenn Sie nicht die richtige Diät einhalten. Hier sind einige Quick-Tipps, die Ihnen das Fasten erleichtern und Sie für Ihre Gala fit machen Garba Nacht.

9 Tage Fasten Tipps von Ernährungswissenschaftler Priya Kathpal

  • Fasten könnte besonders für den Magen ermüdend sein. Lange Abstände zwischen den Mahlzeiten und sehr begrenzte Möglichkeiten zu essen können zu Säure führen und verlangsamen den Stoffwechsel. Auch wenn man fastet, sind bestimmte Nahrungsmittel wie trockene Früchte und Früchte immer erlaubt. Man sollte diese Nahrungsmittel benutzen und alle 3 Stunden essen.
  • Halten Sie sich von der Wunderflüssigkeit Wasser gut durch. Es ist ratsam, so viel wie möglich davon zu haben. Die Wasseraufnahme sollte mehr sein als an den nicht fasten Tagen. Sie können auch viele andere Flüssigkeiten wie frische Säfte und Milch trinken. Diese helfen, Ihre Giftstoffe zu reinigen und eine optimale Flüssigkeit in Ihrem Körper zu erhalten.
  • Bestimmte Leute entscheiden sich, eine ganze Mahlzeit während des Fastens zu essen, aber wenn diese Mahlzeit, wenn klug geplant, die meisten Nährstoffe versorgen kann, die vom Körper benötigt werden. Nutzen Sie Gemüse wie Süßkartoffeln und Kartoffeln zusammen mit Hauptmahlzeiten. Einige Leute fügen auch Tomaten, Flaschenkürbis, Gurken und Blattgemüse wie Spinat hinzu. Verpasse sie nicht, wenn sie in deinem Fasten erlaubt sind.
  • Konzentrieren Sie sich auf konzentrierte Energiequellen wie Nüsse und Trockenfrüchte, um die Energie den ganzen Tag über zu erhalten. Essen ganze Frucht ist immer besser als Saft, da es Ihnen die erforderliche Faser gibt und Sie sich voll fühlen lassen. Fügen Sie zusätzliche Portion Milchprodukt besonders Quark und Hüttenkäse in Form von Buttermilch oder lassi zu deiner Diät.
  • Vermeiden Sie gebratene Lebensmittel wie Kartoffelchips und Sabadana Wadas. Sie sind keine gesunde Art zu fasten und würden auf lange Sicht zu unnötiger Säure und Gewichtszunahme führen, wenn man bedenkt, dass Sie für 9 Tage fasten werden.

Bleiben Sie energiegeladen für Garba

Wenn du eine Stunde vor Garba isst, fühlst du dich während des Tanzes nicht schwer und sorgt dafür, dass du nicht zu wenig Energie hast. Es ist wichtig, dass Sie ein Guthaben erstellen. Haben Sie eine Kombination aus Proteinen und Kohlenhydraten, um Sie lange zu halten. Sie können sich für einen trockenen Fruchtmilchshake oder einen Buchweizenpfannkuchen mit einigen Quarkwürfeln entscheiden.

Verhungere nicht lange

Fasten wurde seit Jahrhunderten für religiöse Zwecke und manchmal sogar als Werkzeug zur Gewichtsabnahme praktiziert. Aber man kann nicht ignorieren, dass es keine übliche Lebensgewohnheit ist und langfristige negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann. Die meisten Experten sind sich einig, dass das Fasten nicht gesund ist, wenn es für eine lange Zeit sehr restriktiv gehandhabt wird. Es führt zu Flüssigkeitsverlust und senkt die Stoffwechselrate des Körpers. Menschen, die sich sonst nicht auf eine ausgewogene Ernährung konzentrieren und mehr als einen Tag fasten, können die Immunität beeinträchtigen und an Dehydrierung und Vitaminmangel leiden.

Laut Ernährungsberaterin Priya Kathpal, so sollte ein gesunder Navratri Fasten Diätplan aussehen:

  • Frühstück: Früchte + Tasse Milch
  • Mittlerer Morgen: Trockene Früchte
  • Mittagessen: Sabudana khichdi mit einigen Erdnüssen darin oder Weizenmehl Chapati mit Quark oder Buttermilch
  • Snack: Kokoswasser oder Zitronensaft

Bildquelle: Getty Images

Sie können auch lesen:

  • Probieren Sie diese gesunden Fastenrezepte dieser Navratri
  • Navratri gesundes Rezept: Aloo Pulao mit Samvat Reis
  • Navratri Special: Machen Sie das Fasten zu einem Fest für diese festliche Jahreszeit

Für mehr Artikel über Diät und Fitness, besuchen Sie unsere Diät- und Fitnessabteilung. Folge uns auf Facebook und Twitter für die neuesten Updates! Für tägliche kostenlose Gesundheitstipps melden Sie sich für unseren Newsletter an. Besuchen Sie unseren Abschnitt Fragen und Antworten, um an Diskussionen zu Gesundheitsthemen Ihrer Wahl teilzunehmen.

Schau das Video: The Great Gildersleeve: Marjorie the Actress / Sleigh Ride / Gildy to Run for Mayor

Senden Sie Ihren Kommentar