Kann Keto Diät Akne heilen?

Quittieren Kohlenhydrate könnte das Beste sein, was Sie für Ihre Haut tun könnten.

Seit vielen Jahren hat sich die Welt gefragt, ob die Nahrung, die wir essen, etwas mit Akne zu tun hat. Akne-Patienten wurden vor dem Verzehr von Pralinen und frittierten Lebensmitteln gewarnt, weil fälschlicherweise angenommen wurde, dass die Fette aus diesen Lebensmitteln auf der Haut landen, die Poren verstopfen und Akne verursachen. Aber das ist ein ziemlich vereinfachender Ansatz, wie Akne funktioniert. Der Hautzustand ist oft eine Folge vieler Komplikationen, die auf hormonelle Ungleichgewichte, bakterielle Aktivität, abgestorbene Hautzellen und übermäßigen Talg zurückzuführen sind. Deshalb brauchen wir einen multidisziplinären Ansatz, um hartnäckige Akne zu bekämpfen. Und der erste Schritt besteht darin, das Essen, das wir essen, genau zu betrachten.

In den letzten Jahren haben viele Studien gezeigt, dass Populationen, die einer traditionellen Diät folgen, die mit natürlichen Inhaltsstoffen voll ist, weniger wahrscheinlich an Akne leiden. (Akne ist bei der Inuit-Gemeinschaft praktisch unbekannt, die hauptsächlich Meeresfrüchte und Beeren isst.) Aber die Nahrung, die wir essen, enthält hormonverändernde Chemikalien wie Konservierungsstoffe und Lebensmittelfarben. Plus die meisten von ihnen sind hohe glykämische Lebensmittel mit Zucker, die Hauterkrankungen verschlimmern können. Also ist der erste Schritt, Ihre Diät zu säubern und niedrige glicemic Nahrungsmittel beizubehalten, um Akne zu heilen. Eine der besten Diäten, um Ihnen in dieser Hinsicht zu helfen, ist die ketogene Diät oder Keto-Diät. Eine niedrige glykämische Diät hilft Akne zu heilen.

Studien haben gezeigt, wenn Ihre Ernährung reich an Kohlenhydraten ist, kann es Insulin stimulieren und erhöhen die Bioverfügbarkeit von Androgenen, überschüssige Produktion von Talg und das Wachstum von Propionibacterium eincnes Bakterien. Noch wichtiger ist, dass eine kohlenhydratreiche Diät auch ein abnormes Wachstum von Keratinozyten verursachen kann, das die Talgdrüsen verstopft und Akne und Entzündung verursacht.

Die Antwort liegt in niedrigen glykämischen Diäten, die wenig Kohlenhydrate und Zucker enthalten und reich an Proteinen und Fetten sind. Indem die Insulinproduktion im Zaum gehalten wird, hilft eine kohlenhydratarme Diät wie Keto-Diät bei der Regulation des Sebums, der Kontrolle der Hautzellproliferation und der Beendigung der Entzündung.

Wenn Sie planen, Kohlenhydrate zu reduzieren, entfernen Sie Reis, Weizen, Zucker und andere Formen von Kohlenhydraten aus Ihrer Ernährung. Iss mehr gesunde Fette; Proteine ​​wie Fleisch, Fisch und Eier; und weniger Obst. Hier ist, was Sie auf einer Keto-Diät essen sollten. Fügen Sie fetten Fisch wie Makrele, mageres Fleisch, Low-Carb-Gemüse und grüner Tee für beste Ergebnisse. Ergänzen Sie Ihre Keto-Diät mit guten Hautgewohnheiten und Bewegung.

Referenz:

Paoli, A., Grimaldi, K., Toniolo, L., Canato, M., Bianco, A. & Fratter, A. (2012). Ernährung und Akne: therapeutisches Potenzial ketogener Diäten.Hautpharmakologie und -physiologie25(3), 111-117.

Bildquelle: Shutterstock

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