Salz, Zucker und Stress: Die 3 Sünden, die deine Gesundheit ruinieren

Für gute Gesundheit und Wohlbefinden, hüte dich vor diesen 3 S's.

Geben Sie oft den Versuchungen Ihrer Geschmacksknospen nach?

Mit diesem zusätzlichen Stück Kuchen kann ein weiteres Stück Süßes, das extra Salz über Ihr Essen streut, zu dieser Zeit völlig harmlos erscheinen, kann aber letztendlich zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen.

"Mangelnde Selbstkontrolle und schlechte Lebensgewohnheiten machen uns anfälliger für verschiedene lebensbedrohliche Krankheiten. Verzehrt in der Hektik des Alltags achten wir kaum auf unsere Gesundheit. Der Druck, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit, Familie und Freunden zu halten, kann unsere physische und psychische Gesundheit stark beeinträchtigen ", sagte Dr. Snehal Singh, Berater für Lifestyle Management, Gesundheit.

Mehrere Studien haben gezeigt, dass es wichtig ist, Kontrolle über die 3 Sünden zu haben, um gesund zu bleiben:

- Salz: das notwendige Übel

Kannst du dir dein Essen ohne Salz vorstellen? Es ist die Essenz all unserer Mahlzeiten. Es hilft bei der Speicherung von Flüssigkeiten im Körper und bei der Aufrechterhaltung der pH-Werte von Blut. Es ist nur offensichtlich, Salz zu lieben, aber zu viel Salz kann sehr schädliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben.

Hier sind einige Fakten zur Salzaufnahme:

• Bei Natriummangel: Bei Natriummangel im Körper sendet eine Vielzahl chemischer und hormoneller Signale ein Signal an die Nieren und Schweißdrüsen, sich am Wasser festzuhalten und das Natrium zu konservieren. Salzmangel kann zu einem Schock mit plötzlichem Blutdruckabfall führen, der unsere Herzgesundheit beeinträchtigen kann.

• Wenn ein Übermaß an Natrium vorhanden ist: Die Nieren spülen im Allgemeinen das überschüssige Natrium aus, indem sie mehr oder mehr Salz bilden. Aber übermäßiges Salz im Körper führt zu Wassereinlagerungen, die zu Ödemen führen können. Mehr Flüssigkeit im Körper bedeutet auch mehr Blut durch Venen und Arterien.

• Gesund sein: Dies bedeutet nicht, dass Sie mildes oder geschmackloses Essen haben, sondern das richtige Gleichgewicht zu halten ist der Schlüssel. Stoppt das Hinzufügen von rohem Salz zu Salaten, Mahlzeiten und Raita. Fast Food wie verarbeitete Lebensmittel, Dosen und getrocknete Suppe, Backwaren etc. haben einen hohen Salzgehalt und sollten vermieden oder auf kontrollierte Weise gegessen werden.

- Zucker: die sündhafte Versuchung

Nur der Gedanke an leckere zuckerhaltige Köstlichkeiten kann unser Mundwasser und sind extrem schwer zu widerstehen. Zucker ist auch eine wichtige Energiequelle, aber übermäßiger Zuckerkonsum kann negative Auswirkungen auf unseren Stoffwechsel haben und zu allen Arten von Krankheiten führen.

Zuckeraufnahme ist auch einer der Hauptgründe für die Gewichtszunahme. Zucker kann verschiedene Auswirkungen auf unseren Körper haben, wie:

Kalorienverbrauch: Der Konsum von etwa 10-20% Kalorien oder mehr in Form von Zucker kann ein großes Problem darstellen und Nährstoffmangel verursachen.

Verzehr großer Mengen Zucker: Wiederholter Verzehr großer Mengen Zucker kann zu ernsthaften Problemen wie Fettleber, Gelenkschmerzen (da Zucker zu Entzündungen im Körper führen kann), Nierenschäden und Gewichtszunahme führen.

Snacking auf Süßigkeiten oder Kekse: Eine Süßigkeit, einen Keks oder einen zuckerhaltigen Imbiss gelegentlich zu haben, kann einen schnellen Schub von Energie (oder Zuckerrausch) geben, indem er Ihren Blutzuckerspiegel sehr schnell erhöht. Aber sobald die Zuckerspiegel sinken, absorbieren die Zellen den Zucker, der Angst verursachen kann, und eine hohe Aufnahme von Zucker kann bei Erwachsenen zu Depressionen führen.

- Stress: der langsame Killer

Der heutige extrem beschäftigte Lebensstil lässt uns kaum Zeit, uns auf unsere Gesundheit zu konzentrieren. Stress kann unser größter Feind sein, der mehrere gesundheitliche Probleme verursacht. Es beeinflusst unser Energieniveau, den Wunsch zu arbeiten, zu entspannen und unsere innere Ruhe, Glück und körperliche Gesundheit.

Stress ist die am meisten ignorierte Krankheit, kann aber Unruhe in unserem Leben verursachen. Einige der allgemeinen Auswirkungen, die es auf unseren Körper haben kann, sind Angst, Depression, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Erschöpfung, Verstopfung, Akne, Haarausfall und Gewichtszunahme.

Wie bewältige ich Stress?

Viele von uns leiden unter Stress, tun aber kaum etwas dagegen. Verschiedene soziale Stigmata im Zusammenhang mit Stress sind einer der Hauptgründe für mangelnde Akzeptanz.

Im Folgenden sind einige Dinge, die bei der Bewältigung der Stress-Ebenen helfen können:

• Regelmäßige körperliche Betätigung oder jegliche Form körperlicher Aktivität

• Einige Entspannungstechniken wie Meditation, tiefes Atmen, Yoga oder Massage

• Geselligkeit mit Familie und Freunden

"Salz, Zucker und Stress sind ein fester Bestandteil unseres täglichen Lebens. Daher ist die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts von größter Bedeutung. Die 3S können einen großen Einfluss auf unseren Körper und unsere Gesundheit haben. Verschiedene Übungen, Trainingsroutinen, Yoga, Meditation, Aufnahme von stressabbauenden Nährstoffen und die Begrenzung der Aufnahme von stressinduzierenden Substanzen können dazu führen, dass wir uns selbst und unsere Gesundheit besser fühlen ", sagte Singh. (ANI)

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