Einfache Lifestyle-Tipps zum Thema Diabetes in diesem Winter

Halten Sie sich in dieser Saison an diese Tipps von Dr. Sanjay Kalra, um den Blutzucker unter Kontrolle zu halten.

Es ist diese Zeit des Jahres wieder mit Wintereinbruch und Neujahrsfest um die Ecke. Der festliche Geist und das gute Essen in der Umgebung können die erfolgreiche Verwaltung der eigenen Kalorienaufnahme besonders bei Diabetikern erschweren. Abgesehen davon deuten Untersuchungen darauf hin, dass Menschen mit Diabetes im Winter einen höheren HbA1c-Spiegel haben als in den wärmeren Monaten. Die Notwendigkeit der Stunde besteht darin, auf die Tatsache aufmerksam zu machen, dass es möglich ist, den Blutzuckerspiegel im Winter und während des neuen Jahres zu halten und zu kontrollieren, sofern bestimmte Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden. Sprechen wir darüber, Dr. Sanjay Kalra - Konsulenter Endokrinologe, Bharti Hospital Karnal und Vizepräsident der South Asian Federation of Endocrine Societies sagte: "Ein Rückgang der Temperatur und Feiertagsfestlichkeiten kann es für Leute schwierig machen, an ihren regelmäßigen Diät- und Übungsmustern festzuhalten. Dies ist wahrer für diejenigen, die mit Diabetes leben, da jede drastische Änderung ihres Lebensstils dazu führen kann, dass der Blutzuckerspiegel schwankt oder zunimmt. "

Er fügte hinzu, "Es ist üblich, Kuchen, Gebäck und andere solche Snacks und Leckereien während des Jahres zu konsumieren. Kohlenhydrate, einschließlich Nahrungsmittel mit Glukose, erhöhen den Blutzucker typischerweise stärker als andere Nahrungsmittel. Da man sich im Winter eher hungrig fühlt, wird die Portionskontrolle zu einem wichtigen Problem. Es ist daher wichtig, darauf zu achten, was man in dieser Jahreszeit isst, und bestimmte Vorsichtsmaßnahmen zu ergreifen, um den Blutzuckerspiegel vor dem Hochgehen zu bewahren. "Da Süßes und Saures mit Kalorien beladen sind, sagte Kalra, dass sie in Maßen konsumiert werden sollten. Lesen Sie mehr darüber Einer von drei Diabetikern nimmt aus diesem Grund keine Medikamente mehr ein!

"Begrenzen Sie die Portionen auf eine Portion oder ein Stück. Es ist besser, einen kleinen Bissen von einer Süßigkeit zu nehmen, anstatt das Ganze davon zu konsumieren. Menschen, die mit Diabetes leben, sollten ihre Diät und Medikamente nicht auslassen. Das Essen von kleineren Portionen der Hauptmahlzeiten während des Tages ist der Schlüssel. Bleiben Sie bei Suppen und Salaten und geben Sie Kohlenhydraten ein Miss. Versuchen Sie, geröstetes, gegrilltes, gebackenes oder gekochtes Essen über gebratenen zu essen ", sagte er. "Der Winter ist eine Zeit, in der man sich für jede Art von körperlicher Aktivität faul fühlt. Es ist jedoch wichtig, daran zu denken, dass ein wenig Übung jeden Tag bei der Insulinsensitivität und bei der besseren Regulierung des Blutzuckerspiegels hilft. Es ist auch ratsam, Ihren Blutzuckerspiegel regelmäßig zu überprüfen. Essen Sie mehr Getreide, Obst und Gemüse, die in der Saison sind. Trinken Sie Alkohol in Maßen. Und wenn Sie Insulin nehmen, ist es am besten, ein alkoholisches Getränk mit Essen zu haben. Menschen, die mit Diabetes leben, sollten sicherstellen, dass sie ihre Füße bedeckt halten, um Erfrierungen oder andere Infektionen zu vermeiden. "Lesen Sie hier 15.000 Diabetiker unterzeichnen eine Petition, um den Preis für Glucostrips zu reduzieren

Er schlägt vor, viel Wasser über den Tag zu trinken, um den falschen Hunger zu lindern. Etwa 10 bis 15 Gläser Wasser täglich können auch dazu beitragen, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen, und den Körper hydratisiert halten. "Der Winter und die bevorstehenden Neujahrsfeiern sollten keine Entschuldigung dafür sein, zu viel zu essen oder ein Ungleichgewicht zu schaffen. Menschen mit Erkrankungen wie Diabetes können unter den Folgen leiden, dass sie ihr Verlangen nicht kontrollieren können. Vermeidung von Übermüdung ist der Schlüssel zum Erhalt der Gesundheit in dieser Saison ", schloss er. Lesen Sie hier ein aktives soziales Leben, um das Risiko von Diabetes zu senken.

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