Sleep Awareness Week 2018: 10 Dinge, die dein Gehirn und dein Körper durchlaufen, wenn du schläfst

Hier ist ein kurzer Artikel darüber, was unser Körper und Geist durchmachen, wenn Sie schlafen.

Eine gute Nachtruhe ist etwas, wonach sich die meisten von uns sehnen. Aber während wir nach Methoden suchen, die uns helfen schneller einzuschlafen, ruhiger schlafen und in einigen Fällen einfach einschlafen, fragen wir uns, was mit unserem Körper und Geist passiert, wenn wir schlafen. Nun, hier ist, was unser Körper durchmacht, wenn wir ein Auge zudrücken - von dem Zeitpunkt, wenn wir unsere Augen schließen, bis zum Aufwachen.

Der Schlaf besteht hauptsächlich aus zwei Teilen - NREM (nicht schnelle Augenbewegungsphase) und REM (schnelle Augenbewegungsstufe) - die in fünf Stufen unterteilt sind. Jedes Stadium führt zu einem tieferen Schlafzustand.

Wenn du dich hinlegst und die Augen schließtest:

1. Dein Verstand und dein Körper treten in die erste Phase des Schlafes. Dies ist ein sehr leichter Zustand, in dem du leicht aufgeweckt wirst und dein Gehirn langsam in Richtung Tiefschlaf vorrückt.

2. Ein Teil der NREM-Phase des Schlafes, beginnt Ihr Körper langsam zu entspannen. Sie entspannen sich, Ihre Atmung verlangsamt sich und Ihre Muskeln entspannen sich. Bei manchen Menschen kann es zu leichten Muskelzuckungen oder -rümpfen kommen - bekannt als "hypnic myoclonia oder myoclonic Idioten". Einige Leute haben auch berichtet, dass sie ein Gefühl des Fallens verspüren, das normalerweise darauf zurückzuführen ist, dass die motorischen Bereiche des Gehirns spontan stimuliert werden.

3. Die nächste Stufe ist dem Tiefschlaf einen Schritt näher, und erstaunlicherweise verbringen Sie in diesem Stadium ungefähr 50% Ihres Schlafzyklus. Bekannt als Stufe zwei Dies ist, wenn Ihr Gehirn beginnt, die Anzahl und Menge der Gehirnwellen zu verlangsamen, die es aussendet. Manchmal gibt es kurze Phasen höherer Gehirnaktivität, die als "Schlafspindeln" bekannt sind.

4. Ihre Atmung verlangsamt sich, die Herzfrequenz sinkt und Sie fallen langsam in einen tieferen Schlafzustand - und bewegen sich weiter nach unten NREM-Phase.

5. Der interessanteste Teil dieser Phase ist, dass Ihr Körper dazu neigt, langsam die Kontrolle über den Mechanismus zu verlieren, der für die Regulierung Ihrer Körpertemperatur verantwortlich ist - was zu einem leichten Abfall führt.

6. Wie Sie sich bewegen Stufe drei vom Schlafzyklus verlangsamen sich Ihre Gehirnwellen in einem solchen Ausmaß, dass es nur noch ungefähr 0-4 Hertz zwischen den Neuronen deines Gehirns übertragen werden. Auch als Deltawellen bekannt, helfen Ihnen diese langsamen Gehirnwellen, in den "Tiefschlafzustand" zu gelangen. In dieser Phase ist es ziemlich schwer aufzuwachen und wenn du aufgeweckt wirst, während du in dieser Phase bist, wirst du dich für ein paar Minuten etwas orientierungslos fühlen.

7. Stufe vier ist, wenn Sie im tiefsten Schlafzustand sind. Dieses Stadium wird normalerweise nach ungefähr 90 Minuten Schlaf gesehen und ist, wenn das Gehirn in der REM-Phase ist. Dies ist die wundersamste Phase des Schlafes - wenn Sie zu träumen beginnen, wird Ihre Atmung flach und schnell, Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck steigen und die Aktivität Ihres Gehirns wird in einem solchen Ausmaß beschleunigt, dass es gleich (und manchmal mehr) ist als das Aktivität führt es am Tag durch.

8. Der interessanteste Teil dieser Phase ist, dass Ihr Körper in dieser Phase des Schlafes im Wesentlichen gelähmt ist. Diese Lähmung ist der Abwehrmechanismus deines Gehirns gegen deine Träume. Dies geschieht durch die Freisetzung der Aminosäure "Glycin" von Ihrem Hirnstamm zu Ihren Motoneuronen (Neuronen, die für die Bewegung verantwortlich sind).

9. Wenn du im Begriff bist aufwachen Dein Körper durchläuft die gleichen Stufen - nur umgekehrt. Das erste, was deinem Körper passiert, ist, dass dein motorisches Zentrum aktiviert wird und dein Körper nicht mehr gelähmt ist. Ihre Herzfrequenz und Atmung werden normal und Sie erreichen einen Zustand der Wachheit.

10. Die letzte Phase - kurz bevor Sie aufwachen - ist eine der schwierigsten zu schlagen. Ihr Gehirn ist immer noch aus dem Traumzustand heraus und ist nicht vollständig ausgerüstet, um die Angriffe des Tages zu bewältigen. Deshalb brauchen die meisten von uns ein paar Minuten, um aufzuwachen. Also, wenn du das nächste Mal das fünfzehnminütige Nickerchen brauchst, drücke nicht auf den Schlummerknopf, sondern steig aus dem Bett - du wirst dich den ganzen Tag über "wach" fühlen. Denken Sie daran, je schneller Sie aus dem Bett kommen, desto schneller passt sich Ihr Gehirn an.

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