Studie sagt Bikram Hot Yoga NICHT besser als normales Yoga

Die Intervention dauerte 12 Wochen und die Teilnehmer wurden gebeten, drei Bikram-Yoga-Kurse pro Woche zu besuchen.

Bikram Yoga - ein Yoga-Stil, der in einem auf 40 Grad Celsius erhitzten Raum durchgeführt wird - kann bei der Verbesserung der Gesundheit ebenso effektiv sein wie die gleichen Yoga-Übungen, die bei Raumtemperatur praktiziert werden, wie eine neue Studie behauptet. Während Bikram Yoga mit 26 Körperhaltungen zu gesundheitlichen Verbesserungen führte, zeigte es, dass seine erwärmte Umgebung keine Rolle bei der Erreichung dieser Vorteile spielte. Stattdessen wurden die gleichen Effekte auch bei Raumtemperatur beobachtet, sagten die Forscher. "Das neue Ergebnis dieser Untersuchung war, dass die erhitzte Praxisumgebung keine Rolle bei der Verbesserung der Gefäßgesundheit mit Bikram Yoga spielt", sagte Stacy D. Hunter von der University of Texas in Austin. "Dies ist die erste Veröffentlichung, die bis heute einen positiven Effekt der Praxis in Abwesenheit der Hitze zeigt", fügte Hunter hinzu. Lesen Sie mehr auf Hot Yoga - Fakten, die Sie wissen sollten.

Die Studie zeigte, dass Bikram Yoga helfen kann, Veränderungen in der Auskleidung von Blutgefäßen zu reduzieren, die an der Entstehung und dem Fortschreiten von Herzerkrankungen beteiligt sind. Es kann möglicherweise auch das Fortschreiten der Atherosklerose verzögern - eine Krankheit, bei der sich Plaque in den Arterien aufbaut und einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen kann. Für die Studie, die in der Experimentellen Physiologie veröffentlicht wurde, wurden 80 Teilnehmer eingeschlossen und nach einer Voruntersuchung einer von drei Studiengruppen zugeteilt. Zusätzlich zu den beheizten und raumtemperaturorientierten Yoga-Gruppen wurde auch eine Kontrollgruppe einbezogen, um den Einfluss der Zeit auf unsere primären Ergebnisse zu berücksichtigen. Die Intervention dauerte 12 Wochen und die Teilnehmer wurden gebeten, drei Bikram-Yoga-Kurse pro Woche zu besuchen.

Eine frühere Studie, die auf der 125. Jahrestagung der American Psychological Association in Washington DC vorgestellt wurde, zeigte, dass Frauen, die acht Wochen lang Bikram Yoga praktizierten, eine signifikante Reduktion von Depressionssymptomen sowie eine verbesserte Lebensqualität, Optimismus und kognitive und körperliche Funktionsfähigkeit aufwiesen. Hier geht es um gesundheitliche Vorteile von Yoga, die Ihren Geist verblüffen werden.

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