Eine Pause von Diäten zu nehmen könnte der Schlüssel zur Gewichtsabnahme sein

Kämpfen Sie hart, um Gewicht zu verlieren, selbst mit einer kontrollierten Diät? Lesen Sie dies!

Kämpfen Sie hart, um Gewicht zu verlieren, selbst mit einer kontrollierten Diät? Vermeiden Sie kontinuierliche Diäten und nehmen Sie eine zweiwöchige Pause, da dies helfen kann, die Kilos abzuhalten, schlägt eine neue Studie vor. Den Forschern zufolge veränderte eine Diät eine Reihe von biologischen Prozessen im Körper, was zu einem langsameren Gewichtsverlust und möglicherweise zu einer Gewichtszunahme führte. "Wenn wir während der Diät die Aufnahme von Energie (Nahrung) reduzieren, nimmt der Stoffwechsel im Ruhezustand stärker ab als erwartet, ein Phänomen, das als" adaptive Thermogenese "bezeichnet wird - was die Gewichtsabnahme erschwert", sagte Leitautor Nuala Byrne, Professor an der Universität Tasmanien in Australien. In der Studie, die im International Journal for Obesity veröffentlicht wurde, untersuchten die Forscher die "Hungerreaktion" des Körpers auf eine fortwährende Diät und ihre Auswirkung auf den Gewichtsverlust bei Menschen mit Fettleibigkeit.

Zwei Gruppen von Teilnehmern nahmen an einer 16-wöchigen Diät teil - während eine Gruppe die Diät kontinuierlich für 16 Wochen aufrechterhielt, die andere die Diät für zwei Wochen beibehielt, dann für zwei Wochen von der Diät abbrach. Teilnehmer, die eine zweiwöchige Pause von ihren Ernährungsregimes einlegten, verloren nicht nur mehr Gewicht, sondern nahmen nach Abschluss des Versuchs auch weniger an Gewicht zu. Sie behielten auch einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von 8 kg mehr als die kontinuierliche Diät-Gruppe. "Diese" Hungerreaktion ", ein Überlebensmechanismus, der den Menschen half, als Spezies zu überleben, als die Nahrungsmittelversorgung in Jahrtausenden inkonsistent war, trägt jetzt zu unseren wachsenden Gürtellinien bei, wenn die Nahrungsmittelversorgung leicht verfügbar ist", fügte Byrne hinzu. Während die Forscher in der Vergangenheit gezeigt hatten, dass die fortgesetzte Gewichtsabnahme bei einer Diät schwieriger wurde, untersuchte die neueste Studie die Möglichkeiten, die Hungerreaktion zu verringern und den Erfolg bei der Gewichtsabnahme zu verbessern. Lesen Sie hier Einfache und ungewöhnliche Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ohne zu trainieren

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