Teachers Day: Top 5 Gesundheitstipps für Lehrer

Happy Teacher's Day: Teilen Sie diese Tipps mit all Ihren Lehrern, wenn Sie sie LIEBEN.

Der 5. September wird als Tag des Lehrers gefeiert.

Der Unterricht ist ein anspruchsvoller Beruf, der viel Geschick und körperliche und geistige Ausdauer erfordert. Der Druck des Lehrens kann sich auf die Gesundheit von Lehrern auswirken, die oft ihre eigene Gesundheit in den Hintergrund stellen, während sie ihre individuellen Pflichten als Lehrer, Eltern, Ehepartner oder Sohn / Tochter jonglieren. Anlässlich des "Teachers Day"Dr. Swati R Havaldar, Senior Manager (Gesundheitserziehung), Adresse Gesundheit gibt Tipps für alle Lehrer weiterzumachen und stark, gesund und glücklich zu bleiben.

1. Pass auf deine Stimme auf Ihre Stimme ist Ihr wichtigstes Kapital. Als Lehrer sind Sie anfälliger für sprachbezogene Probleme. Befolgen Sie diese Tipps, um auf Stimmbänder und Stimme zu achten.

  • Bereiten Sie sich darauf vor, eine Klasse oder eine lange Vorlesung zu besuchen, indem Sie sich aufwärmen.
  • Viel Wasser trinken. Dies ist nicht nur das gesündeste Getränk, das dich erfrischt und energetisiert, sondern auch deine Stimmbänder schmiert, indem es genügend Schleim produziert. Hier sind 7 Tipps, um Ihre Wasseraufnahme zu steigern.
  • Meiden Sie oft den Hals. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Kehle räumen, werden Ihre Stimmbänder zusammengeschlagen. Dies wird oft zur Gewohnheit, was zu Abnutzung der Stimmbänder führen kann. Abgewöhnen. Nimm stattdessen einen Schluck Wasser oder schlucke die gesammelten Sekrete.
  • Verwenden Sie nonverbale Hinweise wie Pfeifen, Klingeln oder Händeklatschen, um die Aufmerksamkeit Ihrer Schüler zu gewinnen. Sprich nicht zu laut. Verwenden Sie möglichst ein Mikrofon, besonders in einer lauten Umgebung.
  • Ruhe deine Stimme oft während des Tages.

2. Kümmere dich um deinen Rücken. Ihr Beruf verlangt oft, lange Zeit zu stehen und zu sitzen. Eine gute Körperhaltung mit Gewichtskontrolle und regelmäßiger Bewegung wird Ihre Wirbelsäule stark und stabil halten und Rückenschmerzen, Nackenschmerzen und Wirbelsäulenproblemen vorbeugen. Sie können diese Tipps beachten, um sich um Ihren Rücken zu kümmern und Rückenproblemen vorzubeugen. Hier sind 10 Tipps zur Vorbeugung von Rückenschmerzen.

  • Achten Sie beim Sitzen oder Stehen auf die richtige Haltung.
  • Stehen Sie aufrecht und groß, mit eingezogenem Bauch und entspannten Schultern.
  • Lehnen Sie sich mit flachen Füßen auf dem Stuhl zurück. Stellen Sie sicher, dass Ihr unterer Rücken im Sitzen unterstützt wird.
  • Denk nach, bevor du anhebst. Wenn Sie der Meinung sind, dass die Ladung schwer ist, holen Sie sich immer Hilfe. Heben Sie schwere Gegenstände an, indem Sie die Knie beugen (niemals den Rücken) und heben Sie sie mit den Beinmuskeln an, um das Objekt in Ihrer Nähe zu halten. Drücken Sie schweres Objekt, anstatt sie zu ziehen.
  • Wenn Sie lange sitzen oder stehen müssen, machen Sie mindestens jede Stunde eine Pause und dehnen Sie.

3. Vermeiden Sie die Belastung der Augen mit der 20-20-20-Regel Als Lehrer werden Sie oft am Ende intensiver intensiver Arbeit sein, die langes Lesen, Schreiben oder Arbeiten vor dem Bildschirm bedeutet. Die Verwendung von digitalen Bildschirmen reduziert die Anzahl der Male, in denen Sie mit den Augen blinzeln. Dies belastet Ihre Augen enorm. Befolgen Sie die 20-20-20 Regel. Alle 20 Minuten blicken Sie mindestens 20 Sekunden lang auf eine Entfernung von mindestens 20 Fuß. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre Augen gesund halten können.

4. Waschen Sie Ihre Hände oft mit Wasser und SeifeDiese einfache Aktion, die oft übersehen wird, kann Sie vor vielen Krankheiten schützen. Vermeiden Sie auch, Ihre Augen, Nase und Mund mit ungewaschenen Händen zu berühren. Es verhindert, dass Keime in Ihren Körper gelangen. Es reduziert das Risiko, an Husten und Erkältungen, Grippe, H1N1 oder Mageninfektionen zu erkranken. Das Händewaschen wird als "Do-it-yourself" -Impfstoff bezeichnet. Üben Sie also das Händewaschen und ermutigen Sie alle Ihre Schüler, dasselbe zu tun.

5. Investieren Sie in sich selbst:Dr. Swati sagt, dass wir oft Lehrer treffen, die ärztliche Beratung wegen Schwäche, Schwindel und Müdigkeit suchen. Der Stress des modernen Lebensstils schont niemanden. Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Depressionen sind auf dem Vormarsch. Erinnern Sie sich an die Anweisungen des Flugbegleiters in einem Flugzeug? "Ziehen Sie zuerst Ihre Sauerstoffmasken an, bevor Sie anderen helfen". Um Ihren Studenten das Beste zu bieten, müssen Sie in sich selbst investieren. Hier sind ein paar Dinge, um loszulegen!

  • Nehmen Sie sich Zeit für ein Hobby.
  • Lerne gute Atemtechniken.
  • Machen Sie gesund essen und trainieren Sie eine Priorität.
  • Genießen Sie Zeit mit Ihrer Familie und Freunden.
  • Holen Sie genug Schlaf und stehen Sie jeden Morgen erfrischt auf.
  • Stoppen Sie zu rauchen und konsumieren Alkohol in Maßen
  • Erhalten Sie regelmäßige Gesundheitschecks. Hier ist Ihr Leitfaden für zehn lebensrettende Tests für eine bessere Gesundheit
  • Suchen Sie beim frühesten Anzeichen einer Krankheit oder eines psychischen Stresses medizinische Hilfe

TheHealthSite.com wünscht allen Lehrern einen sehr glücklichen Tag des Lehrers.

Schau das Video: HOW TO LEARN ANY LANGUAGE (TOP 5 TIPS FROM AN ENGLISH TEACHER) - NYAG #9

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