Diese gesunden Lebensmittel könnten Sie daran hindern, Gewicht zu verlieren

Binge-eating gesunde Produkte können Sie davon abhalten, Gewicht zu verlieren.

Viele Menschen haben ihre neue Jahresauflösung Gewichtsverlust gemacht und haben ihre Küche Regale mit gesunden Produkten wie Avocados, Kokosöl und andere gesunde Dinge bestückt. Aber, nach Meinung einiger Ernährungswissenschaftler oder Diätassistenten, Binge-essen gesunde Produkte können Sie auch davon abhalten, Gewicht zu verlieren, berichtet der Independent. Sie würden eher empfehlen, Kalorien zu zählen, aber das bedeutet nicht, dass die Menge an Nahrung, die Sie essen, nicht wichtig ist. Fachärztin Nichola Ludlam-Raine von Nic's Nutrition sagte: "Alles kann" ungesund "sein, wenn es zu viel konsumiert wird; sogar Wasser! Lebensmittel, die reich an Fett und wenig Nährstoffe sind, wie Pommes, Donuts, Chips, Schokolade und Kuchen sollten auf jeden Fall zu einem "gelegentlichen" Essen gehalten werden, aber wenn es um fettreiche und nährstoffreiche Lebensmittel geht, können wir das tatsächlich haben sie häufiger. Diese 10 Diätgewohnheiten garantieren Gewichtsverlust.

Sie sagen, dass das Wichtigste ist, um Ihre Portionsgröße richtig zu machen. Der Ernährungswissenschaftler Rhiannon Lambert erklärte: "Es gibt Tage, an denen wir übermäßig viel essen und essen, aber im Allgemeinen kann es hilfreich sein, darauf zu achten, wie groß die Portionsgröße für verschiedene Lebensmittel ist." Während Ludlam-Raine sagte: "Kalorienverbrauch über Ihren täglichen Bedarf regelmäßig zu konsumieren führt zu Gewichtszunahme und obwohl wir 30 Prozent unserer Kalorien aus Fetten bekommen sollten, ist es wichtig, die empfohlenen Portionsgrößen einzuhalten." Woher wissen Sie, wie viel zu viel ist? Hier sind die empfohlenen Portionsgrößen von Ernährungswissenschaftlern:

  • Avocado - eine halbe oder eine kleine
  • Houmous - zwei vor drei Esslöffel
  • Nussbutter - zwei Esslöffel / 30g
  • Nüsse - 25 / 30g
  • Dunkle Schokolade - 30-60g
  • Trockenfrüchte - 30g (ungefähr fünf getrocknete Aprikosen, vier Datteln oder zwei bis drei Feigen)

Avocados versorgen uns mit essentiellen Fetten, Nüssen, Nussbutter und Homo sind auch Quellen für gesunde Fette sowie Protein, dunkle Schokolade ist reich an Flavonoiden und getrocknete Früchte sind voller Ballaststoffe. Aber die Leute müssen daran denken, dass Portionsgrößen variieren können, je nachdem, wie aktiv Sie sind, also gibt es keine strenge Einheitsgröße für alle Regeln. Diese 6 gesunden Nahrungsmittel unterdrücken natürlich Ihren Appetit.

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