Weltkrebstag: 7 Dinge, die Sie tun können, um die globale Krebslast zu reduzieren

Kleine Veränderungen auf individueller Ebene können einen großen Unterschied in der globalen Krebsinzidenz bewirken.

Über tausend Jahre war die menschliche Lebenserwartung nicht so hoch wie heute, aber krebsbedingte Todesfälle waren praktisch unbekannt. Es wurde hauptsächlich durch Hautmelanin, körperliche Aktivität, Ernährung und andere gute Gewohnheiten, die von unseren Vorfahren verfolgt wurden, verhindert. 1 Die Situation heute zeichnet jedoch ein düsteres Bild. Faktoren wie Wachstum und Alterung der Bevölkerung, erhöhte Inzidenz von Risikofaktoren wie Rauchen, Übergewicht und ungesunde Ernährung hat Krebs zu der medizinischen Bedrohung gemacht, die es heute geworden ist. Krebs ist nach Herz-Kreislauf-Erkrankungen der zweitwichtigste medizinische Todesursache. Das Nationale Institut für Krebsprävention und -forschung gibt an, dass in Indien rund 2,5 Millionen Menschen an Krebs erkranken. Und Prognosen von Krebsgruppen in Indien zufolge wird die geschätzte Anzahl an Krebsfällen bis 2020 von 979 786 auf 1 148 757 steigen.2

Dieser stetige Aufwärtstrend verheißt nichts Gutes für die Krebsprogramme des Landes wie Aarogyasri Scheme, Cancer Suraksha Scheme und Mahatma Jyotiba Phule Jan Arogya Yojana, die den Armen finanzielle Hilfe anbieten. Die Bemühungen der Regierung, die Krebsbelastung auf Gemeindeebene zu verringern, werden zunichte gemacht, wenn auf individueller Ebene keine Veränderungen vorgenommen werden. Um Krebsprävention und -behandlung zu stärken, sollten wir alle diese Verhaltensänderungen vornehmen, um die globale Krebslast zu beeinflussen.

1. Gehen Sie für Routineuntersuchungen
Eine wirksame Behandlung ist nicht genug, um die Krebslast zu bekämpfen. Früherkennung ist ebenfalls wichtig. Evidenz, empirisch und anders, legt nahe, dass die späte Erkennung von Krebs die Sterblichkeitsrate erhöht.3 Es ist bekannt, dass Krebserkrankungen in fortgeschrittenen Stadien schwer zu zähmen sind. Achten Sie auf frühe Anzeichen von Krebs wie Klumpen, Wunden, die nicht heilen, abnormale Blutungen, ständige Verdauungsstörungen und Heiserkeit der Stimme. Laut WHO können Krebsarten wie Brust, Gebärmutterhals, Mund, Kehlkopf, Dickdarm, Rektum und Haut von einer Früherkennung profitieren. Einfache Tests wie Mammographie, Pap-Abstriche und Essigsäuretests helfen bei der Erkennung von weiblichen Krebsarten.

2. Bekämpfung von Fettleibigkeit
Abgesehen von ästhetischen Unannehmlichkeiten ist Fettleibigkeit auch die Hauptursache für Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs. Studien sagen, dass die Anzahl der Krebsfälle allein durch Fettleibigkeit 20 Prozent beträgt! Das Risiko wird weiter durch Probleme im Zusammenhang mit Fettleibigkeit wie ungesunde Ernährung, Mangel an physischen, Gewichtsveränderung und Körperfettverteilung erhöht. Berichte der Internationalen Agentur für Krebsforschung und des World Cancer Research Fund sagen, dass Fettleibigkeit mit Krebsarten wie Endometriumkarzinom, Adenokarzinom des Ösophagus und postmenopausalen Brust-, Prostata- und Nierenkrebs in Verbindung gebracht wird. Weniger häufige maligne Erkrankungen, die durch Krebs verursacht werden, umfassen Leukämie, Non-Hodgkin-Lymphom, multiples Myelom, malignes Melanom und Schilddrüsentumoren.4

3. Reduzieren Sie die übermäßige Sonneneinstrahlung
Ein gewisses Maß an Sonneneinstrahlung ist wichtig für die Vitamin-D-Produktion und für die Behandlung von rheumatischen Erkrankungen, Diabetes, Geschwüren, Tuberkulose und Gicht. Übermäßige Sonnenexposition erhöht jedoch das Risiko für Krebs. Ultraviolette Strahlung (UVA und UVB) von der Sonne und von Solarium ist die Hauptursache für Hautkrebs. Melanome und nicht-melanozytäre Hautkrebsarten können sich über die Haut ausbreiten oder nach unten in Richtung der Blutgefäße wandern. Wenn einige der Hautkrebszellen frei werden, kann es durch Blut zu anderen Teilen des Körpers wandern. 5

4. Reduzieren Sie die Abhängigkeit von Kunststoff
Die abnehmende Abhängigkeit von Kunststoff sollte auf der Tagesordnung stehen. Es ist bekannt, dass fast alle Kunststoffe östrogene Chemikalien in das Lebensmittel einleiten. Bei Menschen und den meisten Säugetieren können Kunststoffe, die endokrine Disruptoren und Östrogen-imitierende Chemikalien freisetzen, viele gesundheitliche Probleme wie frühe Pubertät und niedrige Spermienzahl verursachen. Sie können aber auch das Risiko für bestimmte Krebsarten wie Brust, Eierstöcke, Hoden und Prostata erhöhen. Allerdings ist es auch unmöglich, Plastik ganz zu vermeiden, weil viele Alltagsgegenstände daraus bestehen. Um die Abhängigkeit von Kunststoff zu verringern, wählen Sie Lebensmittelbehälter aus Glas, Keramik oder Metall.6

5. Konzentrieren Sie sich auf körperliche Aktivität
Sitzender Lebensstil in Verbindung mit modernem Lebensstil trägt zu erhöhten Krebsrisiken bei. In der Tat gibt es genügend epidemiologische Beweise, die ein höheres Maß an körperlicher Aktivität mit einer verringerten Wahrscheinlichkeit von Krebs verbindet. Eine gewisse Menge an Bewegung in Ihrem täglichen Leben zu integrieren, wird einen großen Unterschied machen. Machen Sie dieses Jahr ein neues Blatt, indem Sie in ein Fitnessstudio gehen oder einen Morgenspaziergang machen. Moderate bis intensive körperliche Aktivität - alles, was dein Herz schneller schlagen lässt - ist ein Muss!7

6. Reduzieren Sie die Fleischaufnahme
Eine pflanzliche Ernährung wirkt am besten, um Krebsrisiken zu reduzieren. Tierische Produkte wie rotes Fleisch und verarbeitetes Fleisch sind mit einer Zunahme einer Vielzahl von Krebsarten verbunden. Es gibt Hinweise darauf, dass eine weitgehend vegetarische Ernährung nicht nur zu reduzierten Krebsrisiken führt, sondern auch das Wiederauftreten der Krankheiten verhindert. Essen Sie stattdessen eine Vielzahl von Obst, Gemüse und Getreide. Bestimmte nicht-vegetarische Nahrungsmittel wie öliger Fisch und Geflügel können jedoch zur Verringerung des Krebsrisikos beitragen. Abgesehen davon, raffinierte und frittierte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung auszusortieren.8

7. Beat Süchte
Lassen Sie dieses Jahr Ihre Rauch- und Trinkgewohnheiten fallen, um Krebsrisiken zu verringern. Rund 80 Prozent der Todesfälle durch Lungenkrebs und 30 Prozent aller krebsbedingten Todesfälle werden durch Tabakkonsum verursacht. Es gibt starke Hinweise darauf, dass an sieben Stellen im Körper der Alkoholkonsum häufig Krebs verursacht. Krebserkrankungen durch Alkohol machen 5,8 Prozent aller Krebstoten im Land aus.9 10

Verweise:

1.Colditz, G. A., Wolin, K. Y. & Gehlert, S. (2012). Anwenden dessen, was wir wissen, um die Krebsprävention zu beschleunigen.Wissenschaft Translationale Medizin4(127), 127rv4. //doi.org/10.1126/scitranslmed.3003218

2. Takiar, R., Nadayil, D. & Nandakumar, A. (2010). Projektionen der Anzahl der Krebsfälle in Indien (2010-2020) von Krebsgruppen.Asiatischer Pac J Krebs11(4), 1045-9.

3. Wardle, J., Robb, K., Vernon, S. & Waller, J. (2015). Screening zur Prävention und Früherkennung von Krebs.Amerikanischer Psychologe70(2), 119.

4. De Pergola, G. & Silvestris, F. (2013). Fettleibigkeit als Hauptrisikofaktor für Krebs. Journal of Obesity, 2013, 291546. //doi.org/10.1155/2013/291546

5. Ananthaswamy, H. N. (2001). Sonnenlicht und Hautkrebs. Journal of Biomedicine and Biotechnology, 1 (2), 49. //doi.org/10.1155/S1110724301000122

6. Yang, C. Z., Yaniger, S. I., Jordan, V. C., Klein, D. J., und Bittner, G. D. (2011). Die meisten Kunststoffprodukte geben östrogene Chemikalien frei: Ein potenzielles Gesundheitsproblem, das gelöst werden kann. Environmental Health Perspectives, 119 (7), 989-996. //doi.org/10.1289/ehp.1003220

7. Brown, J. C., Winters-Stone, K., Lee, A. & Schmitz, K. H. (2012). Krebs, körperliche Aktivität und Bewegung.Umfassende Physiologie2(4), 2775-2809. //doi.org/10.1002/cphy.c120005

8. Lanou, A.J., und Svenson, B. (2011). Reduziertes Krebsrisiko bei Vegetariern: eine Analyse der jüngsten Berichte.Krebsmanagement und Forschung3, 1-8. //doi.org/10.2147/CMR.S6910

9. Furukh, M. (2013). Tabakrauchen und Lungenkrebs: Tatsachen verändernden Tatsachen.Sultan Qaboos Universitätsmedizinisches Journal13(3), 345-358.

10. Connor J. Alkoholkonsum als Ursache von Krebs. Sucht. 2017 Feb 1; 112 (2): 222-8.

Bildquelle: Shutterstock

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