Spielen und lernen in Baum Pose

Es ist eine klassische Szene - du stolperst und fällst, und deine erste reflexartige Reaktion ist zu sehen, ob dich jemand gesehen hat.

Wenn ich in der Yoga-Klasse Baumpose lehre, sehen die meisten so aus, als ob es um Leben oder Tod geht, ob sie für die Dauer auf einem Bein bleiben. Aber Angst ist nicht hilfreich beim Navigieren des Gleichgewichts.

Balance ist eine Frage des Fangens schnell, wie Sie aus der Mitte fallen. Wenn du entspannt bist, bist du sensibel und schnell. Je sensibler Sie auf die kleinen Schwingungen Ihres Körpers reagieren, desto schneller und genauer können Sie darauf reagieren.

Hier ist, wie man Baumpose zu einem lustigen Experiment mit Balance macht:

Beginne damit, in Berghaltung zu stehen. Beim Einatmen heben Sie Ihren rechten Fuß auf und legen Sie die Sohle Ihres rechten Fußes so hoch wie möglich auf den inneren linken Oberschenkel. Drücken Sie Ihren linken Oberschenkel in Ihren rechten Fuß, während Ihr rechter Fuß gleichmäßig gegen Ihren linken Oberschenkel drückt. Auch wenn Sie Ihre Beine stark machen wollen, ist es wichtig, sie flüssig zu halten.

Erreiche deine Arme über deinem Kopf. Spielen Sie mit Verschiebung der Platzierung Ihrer Hüften. Spielen Sie mit dem Verschieben Ihres Brustkorbs. Spielen Sie, indem Sie Ihren Kopf verschieben. Je mehr Ihr gesamtes Skelett ausgerichtet ist, desto mehr können alle Muskeln Ihres Körpers flüssig bleiben. Auch wenn Ihr gerades Bein stark ist, ist die Fähigkeit, sich an Ihrem Knöchel, Knie oder Hüfte anzupassen, von größter Bedeutung.

Während Sie in der Baumpose manövrieren, spüren Sie, wie sich die Energie von Ihren Beinen bis zur Brust bewegt.

Wenn du aus der Baumpose fällst, entspanne, fühle und lerne.

Wenn Sie mit dem Balancieren auf einem Bein spielen, wird sich Ihr Gleichgewichtssinn immer verbessern. Stellen Sie nur sicher, dass es ein Experimentier- und Erkundungsspiel ist. Fallen Sie in Spaß, nicht in Angst.

Namasté,

Rodney

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