10 Vorteile der Verwendung von Widerstandsbändern während des Trainings

Widerstandsbänder sind ideal für diejenigen, die zu Hause trainieren möchten oder ihre Workouts auf Reisen mitnehmen möchten, aber ihr Wert endet nicht dort. Diese einfachen Übungsgeräte bieten viele Vorteile, einschließlich Vielseitigkeit, Komfort, Sicherheit und Effektivität. Je mehr Sie über die Vorteile von Widerstandsbandübungen erfahren, desto mehr werden Sie motiviert sein, sie zu Ihrem eigenen Heimgym hinzuzufügen.

Diese kostengünstigen Übungsgeräte sind eine bequeme Option für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels. Aber lass dich nicht von ihrer Einfachheit täuschen. Widerstandsbandübungen sind überraschend effektiv und bieten viele Vorteile gegenüber herkömmlichen freien Gewichten.

1. Erhalten Sie ein kosteneffektives Training

Ob Sie sie einzeln oder als Set kaufen, sind Widerstandsbänder eine kostengünstige Ergänzung zu Ihrer Heimfitness-Ausrüstung. Einige Widerstandsbänder sind sogar mit einer geführten Übungs-DVD erhältlich.

2. Passen Sie leicht für mehrere Fitness-Ebenen

Widerstandsbänder kommen in mehreren Widerstandsniveaus vor, normalerweise leicht, mittel oder schwer. Sie können die Höhe des Widerstandes während des Trainings weiter anpassen, indem Sie mehr oder weniger Spielraum auf dem Band haben und mehrere Widerstandsbänder kombinieren, um die Herausforderung zu erhöhen.

3. Ändern Sie bekannte Übungen

Widerstandsbandübungen basieren oft auf bekannten Krafttrainingsübungen. Wenn Sie zum Beispiel an einem Ende der Schnur stehen und Ihren Arm einrollen, während Sie das andere Ende halten, haben Sie Ihre gewöhnliche Kurzhantel Bizeps Curl ersetzt.

4. Trainieren Sie Ihren ganzen Körper

Viele Widerstands-Band-Kits kommen mit vorgeschlagenen Übungen für fast jede wichtige Muskelgruppe in Ihrem Körper. Wenn Sie zum Beispiel auf ein Ende eines Widerstandsbandes treten oder es um ein stationäres Objekt herumschlingen, eröffnen sich viele Übungsmöglichkeiten.

5. Sparen Sie Speicherplatz

Wenn Sie nicht viel Platz für ein Heim Fitnessstudio haben, sind Widerstandsbänder eine gute Option, die auf sehr wenig Platz speichern. Sie können sie nach dem Sport an einem Haken aufhängen oder zusammenrollen und in einer Kiste oder Schublade aufbewahren.

6. Übung auf der Straße

Weil sie so klein und tragbar sind, sind Widerstandsbänder eine gute Möglichkeit, Ihr Training mitzunehmen, wenn Sie auf Reisen sind. Es gibt viele Widerstandsbandübungen, die leicht auf dem kleinen Raum eines Hotelzimmers durchgeführt werden können.

7. Fügen Sie Abwechslung in Ihre Workouts

Im Laufe der Zeit passen sich Ihre Muskeln an jede neue Trainingsroutine an. Es ist eine gute Idee, es durch Cross-Training mit freien Gewichten, Maschinen und Widerstandsbandübungen zu mischen. Jeder wird Ihre Muskeln auf eine etwas andere Weise arbeiten.

8. Trainiere sicher, auch wenn du alleine bist

Widerstandsbänder bieten Krafttraining ohne das Risiko, ein schweres Gewicht auf den Fuß fallen zu lassen oder die Finger zwischen den Hantelscheiben zu zerquetschen. Das macht sie ideal zum Training, wenn Sie keinen Personal Trainer oder Trainingspartner haben, um Sie zu erkennen.

9. Kombiniere es mit anderen Trainingsgeräten

Während Widerstandsbänder alleine gut funktionieren, können sie auch mit anderen Trainingsgeräten kombiniert werden. Die Durchführung von Bizeps-Curls mit einem Widerstandsband und einer Hantel bietet Ihnen die kombinierten Vorteile jeder Art von Ausrüstung.

10. Holen Sie sich ein effektives Training

Obwohl es Unterschiede zwischen Übungen mit freiem Gewicht und Widerstandsband gibt, sind beide effektiv. Stellen Sie sich die Bogenbewegung vor, die Ihr Arm macht, während Sie eine Bizeps-Curl machen. Zu Beginn dieses Bogens fühlen sich die freien Gewichte am schwersten, während die Widerstandsbänder am Ende des Bogens (wenn die Bande am straffsten ist) härter arbeiten. So oder so, Ihr Körper bewegt sich gegen Widerstand, und das wird Ihre Muskeln effektiv trainieren.

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