Sollte ich Cardio oder Hebe Gewichte tun?

Beide Cardio-Übungen und Gewichtheben haben Vor- und Nachteile. Das richtige Gleichgewicht zwischen den beiden zu finden, ist das Beste, was Sie für Ihren Körper tun können. Cardio verbrennt Fett, während Gewichte zu heben baut und Töne Muskel; die Kombination der zwei ist, was dir den Körper holt, den du immer gewollt hast. Hier ist ein kleiner Einblick in die Vor- und Nachteile beider Trainingsformen, so dass Sie sich für ein integriertes Programm von Cardio und Gewichten entscheiden können, das Ihren Bedürfnissen am besten entspricht.

Vorteile von Cardio

Herz-Kreislauf-Training hat Vorteile, die von Gewichtsverlust bis zu verbesserter psychischer Gesundheit reichen. Cardio-Training setzt Endorphine in Ihrem Gehirn frei, die die natürlichen Schmerzmittel Ihres Körpers sind. Laut Discovery Health reduzieren Endorphine auch Stress, Depressionen und Angstzustände.

Wenn Sie Fett verbrennen möchten, ist Cardio Ihre beste Wahl. Du kannst Gewichte den ganzen Tag lang heben, aber wenn du kein Cardiotraining machst, verbrennst du nicht die lästige Fettschicht, die die gesamte Muskeldefinition abdeckt, an der du so hart arbeitest.

Risiken und Nachteile von Cardio

Die Nachteile von Cardio gehören die Anfälligkeit für Verletzungen wie Schienbein-, Sehnen-und Gelenkschmerzen und Stressfrakturen. Wenn Sie Ihre Muskeln straffen und Definition und Größe aufbauen wollen, werden Sie dies nicht allein durch Cardio-Training erreichen.

Vorteile von Gewichtheben

Einer der Vorteile beim Heben von Gewichten ist, dass die Ergebnisse relativ schnell und auffällig sind. Wenn Sie sich ausschließlich auf Cardio-Übungen verlassen, werden Sie nicht die gewünschte Tonung und Definition erhalten. Es gibt eine Vielzahl von Gewichtheben Übungen, die gezielte Muskelgruppen im ganzen Körper gezielt ansprechen können, so dass es Ihnen einfach ist, Muskeln in dem Bereich Ihrer Wahl aufzubauen oder zu formen.

Ein weiterer Vorteil ist, dass Übungen mit freien Gewichten oft gut für die Rehabilitation von Verletzungen sind. Zusätzlich zu diesen Vorteilen erhöht das Heben von Gewichten Sie stärker, was Verletzungen verhindern kann.

Risiken und Nachteile beim Heben von Gewichten

Wenn das entsprechende Gewicht nicht oder falsch verwendet wird, können Verletzungen auftreten. Das Anheben von Gewichten erfordert mehr Aufsicht und Anleitung für maximalen Nutzen und Vermeidung von Verletzungen als Cardio-Training. Mit Gewichten allein ohne Cardio, werden Sie wahrscheinlich Masse anstelle eines getönten und stromlinienförmigen Körpers entwickeln.

Denken Sie bei der Entscheidung zwischen Cardio oder Gewichten daran, dass beide Arten von Übungen erforderlich sind, um einen gesunden, starken Körper zu erreichen. Beide erfordern, dass Sie vorsichtig und verantwortlich für die maximale Wirkung sind. Mit freien Gewichten während Cardio-Training ist auch eine effektive Möglichkeit, die beiden Übungen zu kombinieren: Bauen Sie Ihre Muskeln während eines Cardio-Workouts.

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