Wie Fußschmerzen lindern: 4 einfache Möglichkeiten, Ihre Füße zu beruhigen

Seit deinem allerersten Schritt bewegst du dich auf deinen eigenen Füßen. Bemerkenswert ist, dass es noch erstaunlicher ist, wie wenig die meisten von uns wissen, wie Füße funktionieren und wie sie den Rest des Körpers beeinflussen. Wenn Ihre Füße nicht bis zu ihrem vollen Potenzial arbeiten, können die Auswirkungen im ganzen Körper spürbar sein. Während eine schlechte Fußmechanik zu vielen Problemen führen kann, die sich im Skelett manifestieren, müssen Sie sich nicht nördlich der Knöchel bewegen, um die Liste zu beginnen. Ballen, Plantarfasziitis und Hammerzehen können alle durch schwache Muskeln im Inneren des Fußes, die sogenannten intrinsischen Muskeln, erzeugt oder beeinflusst werden. Schuhgewohnheiten, Ganggewohnheiten und Körperhaltung tragen zur Schwächung dieser Muskeln bei, was wiederum zu Spannungen an Bändern, Sehnen und Faszien führt - allesamt häufige Ursachen von Fußschmerzen.

Hier sind vier einfache Dinge, die Sie sofort verbessern können:

Fußposition

Weil jeder Schritt, den Sie machen, ein Ergebnis davon ist, wie Sie von Ihren Füßen abstoßen, ist die Fußposition ein kritischer Faktor dafür, wie Ihre Knie und Hüften mit der Kraft umgehen. Die meisten von uns können sich als "Tauben" oder "Entenfüße" einstufen, die für die Positionierung der Zehen aufeinander oder voneinander weg verwendet werden. Nur wenige von uns laufen mit den direkt vor uns liegenden Fußknochen, wodurch die "Kabel und Rollen" unseres Muskel- und Bändersystems die Arbeit, für die sie bestimmt sind, kaum leisten können.

Der einfachste Weg, um Ihre Füße objektiv auszurichten, ist eine gerade Kante, wie ein Fliesenboden in Ihrem Haus oder eine Yogamatte. Richten Sie die äußere Kante des Fußes so aus, dass sie mit der geraden Linie übereinstimmt. Jetzt ist dein Fuß gerade. Es ist üblich, dass sich dies sehr abnormal anfühlt, sogar bei Tauben! Stellen Sie Ihren Fuß jetzt jedes Mal auf diese Position ein, wenn Sie sich daran erinnern können.

Barfuß laufen

Ihre menschliche Maschine war nicht dafür ausgelegt, Schuhe zu tragen. Wussten Sie, dass ein Viertel der Knochen in Ihrem Körper von Ihrem Knöchel nach unten sind? Das Gleiche gilt für ein Viertel Ihrer Muskeln. Was bedeutet das alles? Es bedeutet, dass Ihre Füße sehr geschickt sind. Sie haben das Potenzial, genauso geschickt zu sein wie Ihre Hände, aber sehr selten fordern wir uns heraus, dieses Potenzial zu nutzen. Stattdessen halten wir sie an Schuhe gebunden und geben dem Knöchel die Kontrolle über all die raffinierten Gelenk- und Ausgleichsbewegungen, für die der Fuß ausgelegt ist. Stellen Sie sich vor, wie uneffektiv Sie werden würden, wenn Sie bei der täglichen Arbeit Ihre Schuhe an den Händen tragen würden! Wir benachteiligen unsere Füße regelmäßig jeden Tag auf genau diese Weise.

Wenn Sie Ihre Schuhe ausziehen und die Fußmuskulatur wieder aktivieren, reaktivieren Sie auch große Teile Ihres Gehirns. Wie bei deinen Muskeln muss dein Gehirn und Nervensystem genutzt werden oder die unbenutzten Zellen sterben allmählich ab.

Integrieren Sie Barfuß-Zeit in Ihren Zeitplan. Ziehen Sie in Betracht, Ihr Zuhause zu einer schuhfreien Zone zu machen oder zumindest einige Yoga-Posen zu machen, bei denen die Fußsohlen auf den Boden gedrückt werden. Örtliche Schulsportplätze sind oft frei von Haustieren und Schutt und können gute Barfussmöglichkeiten bieten.

Schuh-Wahl

Wenn Sie noch nicht überzeugt sind, alle Ihre Schuhe als Kauspielzeug an Ihren Hund zu spenden, dann sollten Sie wissen, dass alle Schuhe nicht gleich sind. Ihr Körper muss verschiedene Schuhe auf unterschiedliche Weise ausgleichen.

Eine Wahrheit ist einfach: Vermeiden Sie High Heels um jeden Preis! Wenn Sie bedenken, dass Barfuß Ihr natürlicher Zustand ist, sorgen alle Schuhe, die die Fersen heben, für eine übermäßige Belastung des Körpers - der gleiche Effekt, als wenn Sie jedes Mal, wenn Sie irgendwohin gehen, einen Hügel hinunterlaufen. Dies gilt auch dann, wenn die Ferse nur geringfügig höher ist als der Fußballen, was auch bei Schuhen, die als "flach" wahrgenommen werden, der Fall ist.

Wenn Sie Schuhe tragen müssen, tun Sie gut, um von einem Unternehmen einzukaufen, das die gesundheitlichen Auswirkungen seiner Linie berücksichtigt. Wenn Sie einen Schuh mit negativem Absatz wählen, bei dem die Ferse etwas tiefer liegt als der Fußballen, wird die Körpermasse über die Fersen zurückgelegt, wo sie hingehört und von der Vorderseite des Fußes entfernt ist.

Bewegungstherapie

Während herkömmliche Fußkorrekturen wie orthopädische Schuheinlagen, bestimmte Medikamente und Ballenpolster schnelle Linderung von Schmerzen bieten, ist eine Wiederherstellung der Funktion immer erforderlich, um die Gesundheit Ihrer Füße zu erhalten oder zu verbessern. Die Behandlung jedes Fußzustandes ist unvollständig, ohne die mechanisch korrekten Bewegungen aktiv zu üben, die die für die normale Funktion erforderlichen Muskeln, Nerven und den Blutfluss stimulieren. Denken Sie daran, dass Sie Bewegungen oder Körperhaltungen 10.080 Minuten pro Woche "üben"; Der Schlüssel ist, die richtigen Bewegungen nicht nur während der Therapie oder Yoga-Sitzungen zu üben, sondern auch, wenn Sie in Schlangen stehen, zu Ihrem Auto gehen und jedes andere Mal, an das Sie sich erinnern können! Hier sind ein paar Übungen für Sie zu versuchen.

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