Positive Denkstrategien, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen

Ich habe mehrere Strategien für positives Denken zur Verfügung gestellt, um Ihnen dabei zu helfen, negative Muster zu überwinden, die Sie daran gehindert haben, Ihre Ziele in der Vergangenheit zu erreichen. Wählen Sie mehrere aus, von denen Sie glauben, dass sie Ihnen am meisten helfen werden und integrieren Sie diese in Ihr tägliches Leben. Schreibe diese Strategien auf und erinnere dich daran, jedes Mal, wenn du dich selbst kritisierst, innezuhalten und deine Denkweise zu ändern. Wenn Sie mit jeder neuen Denkweise vertrauter werden - zum Beispiel lernen, sich nicht zu entschuldigen oder die Schuld für die Wut eines anderen zu übernehmen -, versuchen Sie, Ihrer Liste eine neue Strategie des positiven Denkens hinzuzufügen.

1. Vermeiden Sie absolute und Übertreibungen.

Korrigieren Sie Ihre interne Stimme, wenn sie übertreibt, besonders wenn sie das Negative übertreibt: "Ich esse immer zu viel" oder "Ich werde nie abnehmen." Das sind absolute Werte, dh sie sind immer zu 100 Prozent wahr, aber es gibt nur sehr wenige Absolute im Leben. Wenn Sie übertrieben oder ein absolutes verwenden, formulieren Sie das, was Sie sagen, um. Zum Beispiel kann "Ich esse immer zu viel" geändert werden zu "In der Vergangenheit habe ich oft zu viel gegessen. Jetzt werde ich besser, wie viel ich esse. "Dann fühle dich gut, wenn du die Kontrolle über deine Gedanken übernimmst.

2. Halte negative Gedanken sofort ab.

Manchmal ist es einfach, negativen Gedanken Einhalt zu gebieten. Das nächste Mal, wenn du anfängst, dir eine interne Kritiksitzung zu geben, sage dir, dass du aufhören sollst! Wenn du jemanden gesehen hast, der jemanden beschimpft hat, würdest du ihm wahrscheinlich sagen, er soll aufhören, oder? Warum akzeptierst du dieses Verhalten von dir selbst?

3. Achten Sie auf das Positive.

Wusstest du, dass Liebe ein Wort ist, das aus dem Sanskrit-Wort abgeleitet ist und bedeutet, nach dem Guten zu suchen? Sei liebevoll zu dir selbst (und anderen), und anstatt dich auf das zu konzentrieren, was du für deine negativen Qualitäten hältst, solltest du deine Stärken und Vorzüge betonen. Vielleicht hast du diesen Monat nicht genügend Ausdauer entwickelt, um eine Meile zu laufen, aber vielleicht hat deine harte Arbeit und deine Beharrlichkeit dazu geführt, dass du noch fünf Pfund verloren hast. Vielleicht warst du nervös und selbstbewusst, wenn du zu einer formellen gesellschaftlichen Veranstaltung gehst, aber du hast zahlreiche Kommentare von Freunden erhalten, dass sie glücklich waren, dass du zu ihnen gekommen bist und eine gute Zeit hatten.

4. Es ist in Ordnung, es zu blasen.

Vielleicht warst du nervös und beschämt, dass du im Fitnesskurs nicht mithalten konntest oder dich schlecht fühlst, dass du nachgegeben hast und diese Kartoffelchips gegessen hast. Es ist in Ordnung. Alle Menschen haben Schwächen, und wir alle fallen manchmal vom Weg ab oder machen die Dinge nicht so gut, wie wir denken. Ihr Chef, Mitarbeiter, Freunde, Familie, Bürgermeister und Lieblingsfilmstar hatten alle peinliche Momente und Rückschläge. Perfektion ist ein hohes Ziel; fang nicht an oder höre gar nicht auf. Machen Sie Ihr Bestes, um Ihr ideales Ziel zu erreichen. Konzentriere dich darauf, was du aus dem Prozess gewonnen hast und wie du es in Zukunft nutzen kannst. Vermeiden Sie es, sich darauf zu konzentrieren, was nicht getan wurde oder hätte anders gemacht werden sollen. Erlaube dir, Fehler zu machen und dann dir selbst zu vergeben.

5. Mach dich nicht schikanieren!

Halten Sie sich nicht an Standards, die Sie von anderen nicht erwarten würden. Es ist großartig, gut zu sein, aber zu erwarten, dass man besser ist als das Beste und sich dann zu bestrafen, wenn man versagt, ist ein Teufelskreis. Ausdrücke wie "Ich sollte haben" zu verwenden, ist nur eine Möglichkeit, sich nach der Tat zu bestrafen. Hör auf. Lebe in der Gegenwart und gehe voran. Ziehe die Vergangenheit nicht mit auf die Reise; es wird schwer. Erinnerst du dich an die Kindergeschichte des kleinen Zuges, die das könnte? So musst du dein Leben leben. Sag zu dir selbst: "Ich weiß, ich kann ... ich weiß, ich kann ... ich kann ... ich kann!" Sag deinem Unterbewusstsein, dass du es schon getan hast. Sei nett zu dir selbst und erinnere dich, dass du das tun kannst!

6. Ermutigen Sie sich.

Anstatt sich auf das Negative zu konzentrieren, ersetzen Sie Ihre Kritik durch Ermutigung. Geben Sie konstruktive Vorschläge statt kritisch zu sein. ("Vielleicht, wenn ich es beim nächsten Mal ____ versuche, wäre es sogar noch besser", anstatt "Ich habe das nicht richtig gemacht.") Kompliment an dich und deine Umgebung, was du erreicht hast. ("Nun, vielleicht haben wir nicht alles gemacht, aber mit dem, was wir getan haben, haben wir eine ziemlich gute Arbeit geleistet.") Lob zu geben, wird auch andere ermutigen, Sie zu loben, und dies stärkt Ihr Vertrauen, um den Weg fortzusetzen.

7. Verliere die Schuld.

Sie sind nicht jedes Mal verantwortlich, wenn etwas schief geht oder jemand ein Problem hat. Entschuldigung für Dinge und die Schuldzuweisung kann eine positive Eigenschaft sein - wenn Sie falsch liegen. Du lernst und gehst weiter. Aber du solltest dich nicht für alle Probleme verantwortlich fühlen oder annehmen, dass du schuld bist, wenn jemand verärgert ist. Viele von uns kennen Leute, die fast jeden Satz mit den Worten "Es tut mir leid" beginnen. Ich fordere Sie heraus, das Wort "Entschuldigung" vollständig aus Ihrem Wortschatz zu entfernen. Jedes Mal wenn du sagst "Es tut mir leid", verstärkst du die Vorstellung, dass du weniger bist, als du in deinem Unterbewusstsein sein solltest. Wenn du falsch liegst, benutze stattdessen die Worte "Ich bitte um Entschuldigung" und hör auf, dir selbst und allen um dich herum zu sagen, dass es dir Leid tut.

8. Nur Sie sind für Sie verantwortlich.

So wie nicht alles deine Schuld ist, ist auch nicht alles in deiner Verantwortung. Du bist für dich verantwortlich; Es ist großartig, wenn du andere positiv beeinflusst, aber du bist nicht verantwortlich für ihre Gedanken, Gefühle und Handlungen. Es ist in Ordnung, hilfreich zu sein, aber nicht das Bedürfnis, für alle Menschen alles zu sein (und alle Dinge zu tun). Das belastet dich zu sehr - und ist respektlos gegenüber deinen Mitmenschen. Erlaube anderen, für sich selbst und ihre Handlungen verantwortlich zu sein. Du bist nicht verantwortlich für das Glück eines anderen. Niemand kann eine andere Person glücklich machen; wir sind alle verantwortlich für unsere eigenen Emotionen. Zu versuchen, jemanden dazu zu zwingen, sich auf eine bestimmte Art und Weise zu fühlen, ist nur verschwendete Energie von deiner Seite.

9. Sei verantwortlich für deine Gefühle.

Genauso wie du andere Menschen nicht glücklich machen kannst, erwarte nicht, dass andere dich glücklich oder gut fühlen lassen ... und beschuldige sie nicht, wenn du dich schuldig oder schlecht fühlst. Du kreierst deine eigenen Gefühle und fällst deine eigenen Entscheidungen. Menschen und Ereignisse können die Bühne für Ihre Emotionen bilden, aber sie können sie nicht diktieren. Was andere über Sie denken und zu Ihnen sagen, kann nur so viel bewirken, wie Sie es zulassen. Wichtig ist, was du dir selbst sagst und wie du auf andere reagierst.

10. Sei nett zu dir selbst.

Menschen fühlen sich oft sehr wohl dabei, sich selbst so zu behandeln, als würden sie andere nicht behandeln. Nennen Sie sich Namen wie Fett, hässlich und Verlierer? Würden Sie diese Begriffe verwenden, um einen Freund zu beschreiben? Erinnere dich daran, dass du es verdient hast, gut behandelt zu werden. Machen Sie sich manchmal etwas Gutes, entweder in Gedanken (geben Sie sich ein Kompliment) oder in Aktion (gönnen Sie sich eine Massage).

11. Lass es gehen.

Du musst nicht allen Menschen oder allen gefallen. Geben Sie sich selbst die Erlaubnis zu entscheiden, dass Sie das Beste tun, was Sie können. Erinnere dich daran, wenn du es gut machst - warte nicht darauf, es von jemand anderem zu hören.

12. Lerne, Komplimente zu akzeptieren und dein Selbstwertgefühl, Selbstbild und Selbstvertrauen aufzubauen.

Ein Kompliment ist ein Geschenk an den Empfänger und ein Geschenk an den Geber, wenn der Empfänger es wirklich akzeptiert. Die Unfähigkeit, Komplimente zu akzeptieren, ist wie eine Plage und hilft, eine Gesellschaft von depressiven Menschen mit schlechten Selbstbildern zu schaffen. Sehr wenige Leute machen das gut. Ein Kompliment wahrzunehmen ist eine Chance, unser Selbstwertgefühl, unser Selbstbild und unser Selbstvertrauen zu steigern. Wenn du das Geschenk eines Komplimentes nicht akzeptierst, verletzt es die Gefühle des Gebers und die Chance der Person, die dir ein Geschenk gibt, wird verringert.

13. Lassen Sie Vergangenes Vergangenheit sein.

Halte dich nicht an schmerzhaften Erinnerungen und schlechten Gefühlen fest, da dies ein sicherer Weg ist, negative Gedanken und schlechte Laune zu fördern. Ihre Vergangenheit kann die Kontrolle über Ihre Gegenwart übernehmen und Ihre Zukunft berauben, wenn Sie es zulassen. Wenn du kannst, vergib vergangenes Unrecht und ziehe weiter. Dazu gehört es, dir selbst zu vergeben. Vergebung wird für deine innere Ruhe und dein Glück gemacht, nicht für die andere Person. Jemandem zu vergeben bedeutet nicht, dass Sie ihr Verhalten billigen; falsch ist falsch. Der Zweck der Vergebung ist es, dich frei zu machen, da es sich anfühlt, sich in eine Gefängniszelle zu begeben, wenn man an Wut festhält. Wenn es dir schwer fällt, zu vergeben oder zu vergessen, dann überlege dir, ob du deine Gefühle mit einem guten Freund oder Berater besprechen kannst, aber versuch nicht, bei der Sache zu bleiben. Es ist wichtig, die Dinge durchzuarbeiten, aber Sie können nicht zulassen, dass die Vergangenheit Ihre Zukunft bestimmt.

14. Konzentriere dich darauf, was möglich ist.

Vermeiden Sie "kann nicht" denken oder andere negative Sprache. Habe keine Angst davor, Hilfe bei der Erledigung von Dingen zu suchen, aber erinnere dich daran, dass du keine Zustimmung von anderen brauchst, um deine Errungenschaften zu erkennen. Konzentriere dich darauf, was du kannst. Erinnere dich an all deine Fähigkeiten und positiven Eigenschaften.

Lass die Vergangenheit ruhen; Sie müssen in die Zukunft schauen, um sich zu ändern. Hör auf, an alte Fehler zu denken. Sie sind die Vergangenheit. Das ist jetzt. Erinnere dich daran, dass du dich diesmal auf die Kernthemen konzentrierst, die deinen Erfolg sichern. GLAUBE ES!

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