Ein Anfängerhandbuch zu 8 Hauptarten des Yoga

Den Stundenplan in Ihrem Fitnessstudio für eine gute Yogaklasse zu überfliegen kann eine echte Übung in Verwirrung sein. Wie kannst du den Unterschied zwischen Anusara und Ashtanga erkennen? Oder heißen Yoga und Hatha? Unten ist ein Spickzettel zu den vielen verschiedenen Arten von Yoga, die heute unterrichtet werden. Möge es Ihnen helfen, den Weg zu einer Klasse zu finden, die Sie lieben.

1. Anusara

John Anusara Yoga wurde 1997 vom amerikanischen Yogi John Friend entwickelt und ist ein relativer Neuling in der Yoga-Welt. Basierend auf der Überzeugung, dass wir alle von einer innewohnenden Güte erfüllt sind, versucht Anusara, die körperliche Praxis des Yoga zu nutzen, um den Schülern zu helfen, ihr Herz zu öffnen, Gnade zu erfahren und ihre innere Güte durchscheinen zu lassen. Klassen, die vom Lehrer speziell sequenziert werden, um eines der universellen Prinzipien der Ausrichtung des Freundes zu erforschen, sind streng für den Körper und den Geist.

2. Ashtanga

Ashtanga basiert auf alten Yogalehren, wurde aber in den 1970er Jahren von K. Pattabhi Jois (ausgesprochen "pah-tah-bee joyce") populär gemacht und in den Westen gebracht. Es ist ein rigoroser Yogastil, der einer bestimmten Abfolge von Körperhaltungen folgt und dem Vinyasa Yoga ähnlich ist, da jeder Stil jede Bewegung mit einem Atemzug verbindet. Der Unterschied ist, dass Ashtanga immer die exakt gleichen Posen in genau der gleichen Reihenfolge ausführt. Dies ist eine schweißtreibende, körperlich anstrengende Übung, also stellen Sie sicher, dass Sie Ihr bewährtes Yogamatten-Handtuch mitbringen.

3. Bikram

Vor etwa 30 Jahren entwickelte Bikram Choudhury diese Yogaschule, in der die Kurse in künstlich beheizten Räumen stattfinden. In einer Bikram-Klasse schwitzt du wie nie zuvor, während du dich durch eine Reihe von 26 Posen arbeitest. Wie Ashtanga folgt eine Bikram-Klasse immer derselben Sequenz, obwohl sich eine Bikram-Sequenz von einer Ashtanga-Sequenz unterscheidet. Bikram ist etwas kontrovers, da Choudhury seine Sequenz geschützt hat und Studios verklagt hat, die sich Bikram nennen, aber die Posen nicht so lehren, wie er es eigentlich sollte. Es ist auch sehr beliebt, so dass es eine der einfachsten Klassen zu finden ist. Aufgrund der Hitze des Studios, vergessen Sie nicht, eine Wasserflasche mitzubringen!

4. Hatha

Hatha Yoga ist ein allgemeiner Begriff, der sich auf jede Art von Yoga bezieht, das Körperhaltungen lehrt. Fast jede Art von Yoga-Unterricht im Westen ist Hatha Yoga. Wenn eine Klasse als Hatha vermarktet wird, bedeutet dies im Allgemeinen, dass Sie eine sanfte Einführung in die grundlegendsten Yogastellungen erhalten. In einem Hatha-Yoga-Kurs wirst du wahrscheinlich nicht ins Schwitzen kommen, aber du solltest am Ende den Unterricht länger, lockerer und entspannter verbringen.

5. Heißes Yoga

Im Großen und Ganzen das Gleiche wie Bikram. Im Allgemeinen ist der einzige Unterschied zwischen Bikram und heißem Yoga, dass das heiße Yoga-Studio auf eine kleine Art und Weise von der Bikram-Sequenz abweicht und sich daher unter einem anderen Namen nennen muss. Der Raum wird beheizt und Sie werden Eimer schwitzen. Schauen Sie sich unsere speziell für heiße Yoga-Kurse entworfenen Matten und Accessoires an.

6. Iyengar

Iyengar Yoga wurde von B.K.S. entwickelt und popularisiert. Iyengar (ausgesprochen "Auge-Yen-Gar"). Iyengar ist ein sehr sorgfältiger Yoga-Stil, bei dem die richtige Ausrichtung in einer Pose mit größter Aufmerksamkeit verfolgt wird. Um jedem Schüler zu helfen, die richtige Ausrichtung zu finden, wird ein Iyengar-Studio eine große Auswahl an Yoga-Requisiten anbieten - Blöcke, Decken, Gurte, Stühle und Nackenrollen sind alle üblich. Es gibt nicht viel herumspringen in Iyengar-Klassen, so dass Sie nicht Ihre Herzfrequenz hoch, aber Sie werden erstaunt sein zu entdecken, wie körperlich und geistig herausfordernd es ist, zu bleiben. Iyengar-Lehrer müssen sich einem umfassenden Training unterziehen - wenn Sie eine Verletzung oder eine chronische Erkrankung haben, ist Iyengar wahrscheinlich Ihre beste Wahl, um sicherzustellen, dass Sie die sachkundigen Anweisungen erhalten, die Sie benötigen. Für eine schnellere Erholung von einer Verletzung oder um schmerzende, verspannte Muskeln zu lindern, besuchen Sie unsere Produktlinie.

7. Restaurierend

Restorative Yoga ist eine köstliche Art und Weise zu entspannen und strapazierte Nerven zu beruhigen. Auch als Yin Yoga beschrieben, verwenden restaurative Klassen Polster, Decken und Blöcke, um Schüler in passive Posen zu versetzen, so dass der Körper die Vorteile einer Pose erleben kann, ohne sich anstrengen zu müssen. Eine gute restaurative Klasse ist verjüngender als ein Nickerchen. Studios und Fitnessstudios bieten sie oft am Freitagabend an, wenn fast jeder eine tiefe Ruhe gebrauchen könnte.

8. Vinyasa

Vinyasa (ausgesprochen "vin-yah-sah") ist ein Sanskrit-Wort für eine Phrase, die grob übersetzt "auf eine besondere Art und Weise" bedeutet, in Hatha-Yoga auf eine Abfolge von Posen bezogen. Vinyasa-Klassen sind für ihre flüssigen, bewegungsintensiven Praktiken bekannt. Vinyasa-Lehrer ordnen ihre Klassen so an, dass sie sanft von Pose zu Pose übergehen, mit der Absicht, Atem mit Bewegung zu verbinden und oft Musik zu spielen, um die Dinge lebendig zu halten. Die Intensität der Übung ist ähnlich wie bei Ashtanga, aber keine zwei Vinyasa-Klassen sind gleich. Wenn Sie Routine hassen und Ihre körperlichen Grenzen gerne testen, ist Vinyasa vielleicht nur Ihr Ticket.

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