Wie mehr Wasser trinken kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Sie haben es wahrscheinlich mehr als einmal gehört: mehr Wasser zu trinken hilft Ihnen, mehr Gewicht zu verlieren. Aber hilft Wasser wirklich Gewichtsverlust? Die kurze Antwort ist ja. Trinkwasser hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln, den Körper von Abfall zu reinigen und wirkt als Appetitzügler. Wenn Sie mehr Wasser trinken, kann Ihr Körper aufhören Wasser zu speichern, was dazu führt, dass Sie diese zusätzlichen Kilo Wasser fallen lassen. Was können Sie tun, um sicherzustellen, dass Sie die empfohlenen acht bis zehn Acht-Unzen-Gläser pro Tag trinken, um sich mit Flüssigkeit zu versorgen und den Gewichtsverlust zu fördern?

Schritt 1: Trinken Sie, bevor Sie essen

Da Wasser ein Appetitzügler ist, kann es vor dem Essen trinken, so dass Sie sich voller fühlen und somit die Menge an Nahrung reduzieren, die Sie essen. Health-Ressource-Website WebMD besagt, dass Trinkwasser vor den Mahlzeiten zu einer durchschnittlichen Verringerung der Aufnahme von 75 Kalorien pro Mahlzeit führt. Trinkwasser vor nur einer Mahlzeit pro Tag würde dazu führen, dass Sie 27.000 Kalorien weniger pro Jahr aufnehmen. Rechnen Sie: Sie würden ungefähr acht Pfund pro Jahr verlieren, nur weil Sie Wasser trinken! Stellen Sie sich vor, Sie hätten es vor jeder Mahlzeit getrunken. Unsere Gaiam Edelstahl Trinkflasche ist eine gute Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge Wasser vor dem Essen bekommen.

Schritt 2: Ersetzen Sie kalorienreiche Getränke mit Wasser

Entsaften Sie die Limonaden und Saft und ersetzen Sie sie mit Wasser, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie denken, dass Wasser langweilig schmeckt, fügen Sie eine Zitronenscheibe hinzu. Ein Glas Wasser mit Zitrone ist ein Rezept für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme, weil das Pektin in Zitronen hilft, Heißhunger zu reduzieren. Denken Sie, Wasser hilft nicht wirklich bei der Gewichtsabnahme? Geben Sie diese zuckerhaltigen Getränke für nur ein paar Wochen ab und sehen Sie den Unterschied.

Schritt 3: Trinken Sie es eiskalt

Laut der Redaktion von WebMD hilft das Trinken von eiskaltem Wasser, den Stoffwechsel anzukurbeln, da der Körper härter arbeiten muss, um das Wasser aufzuwärmen. Dadurch werden mehr Kalorien verbrannt und Sie können leichter abnehmen. Außerdem ist eiskaltes Wasser gerade so viel erfrischender als Wasser, das Raumtemperatur hat. Unsere neuen 32 oz. Edelstahl Wide Mouth Wasserflaschen verschmelzen Stil mit Funktionalität und können Ihnen letztendlich die Werkzeuge geben, die Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.

verschmelzen Stil mit Funktionalität und können Ihnen schließlich die Werkzeuge geben, die Sie benötigen, um Gewicht zu verlieren und Ihren Metabolismus anzukurbeln.

Schritt 4: Schlagen Sie das Fitnessstudio

Da Trinkwasser hilft Muskelkrämpfen vorzubeugen und Ihre Gelenke geschmiert zu halten, können Sie länger und härter trainieren. Nur ein weiterer Weg, dass richtige Flüssigkeitszufuhr hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren. Egal, ob Sie Rodney Yee's ruhige Führung oder Jillian Michaels 'intensiven Schub bevorzugen, wir haben jede Menge Optionen, um Ihre Gewicht-Verlust-Strategie Ihrem hektischen Lebensstil anzupassen.

Schritt 5: Stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser trinken

Wenn Sie wirklich wollen, dass das Wasser, das Sie trinken, Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, sollten Sie die "8x8" -Regel befolgen, die von den meisten Ernährungswissenschaftlern empfohlen wird: Trinken Sie acht Acht-Unze-Gläser Wasser pro Tag für Gewichtverlust und ein ideales Gewicht beizubehalten. Sie müssen möglicherweise mehr Wasser trinken, wenn Sie viel trainieren oder stark schwitzen, oder weniger Wasser, wenn Sie andere Getränke wie Kräutertee trinken (stellen Sie sicher, dass sie entkoffeiniert sind).

Trent Nessler, PT, DPT, MPT, Geschäftsführer von Baptist Sports Medicine in Nashville, sagt, dass die Menge an Wasser, die Sie benötigen, von Ihrer Größe, Ihrem Gewicht und Ihrer Aktivität abhängt. Er fügt hinzu, dass Sie versuchen sollten, für jedes Pfund, das Sie täglich wiegen, zwischen einer halben Unze und einer Unze Wasser zu trinken.

Woher weißt du, ob du genug Wasser bekommst? Eine allgemeine Regel ist, die Toilette zu überprüfen, nachdem Sie auf die Toilette gegangen sind. Du wirst wissen, dass du gut hydriert bist, wenn dein Urin klar oder sehr hellgelb ist. Je dunkler dein Urin ist, desto mehr Wasser musst du trinken, vor allem, wenn dein Ziel das Abnehmen ist. Probieren Sie diesen Wasseraufnahme-Rechner aus, um zu sehen, ob Sie genug Flüssigkeit für Ihre Gewichtsabnahmeziele haben!

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